Wie viele kalorien man täglich aufnehmen

Wie viele Kalorien sollte man täglich aufnehmen?

es gibt Formeln zur Berechnung, aber hier kannst du es einfach eingeben und es wird dir berechnet, sind aber halt nur "grobe" Werte:
Energiebedarfsrechnung - Ernährungsinformationen der Universität Hohenheim

schau mal da: Ernährungstherapie | Übergewicht | Adipositas - ernaehrung.de

Einfach ausgedrückt: as hängt davon ab, ob Du zu-oder abnehmen willst.Jemand, der 80kg wiegt, braucht um sein Gewicht zu halten, sagen wir mal 3200 Kalorien. Wenn er zunehmen will, muß er also mehr Kalorien zu sich nehmen. Wenn er abnehmen will, weniger.

war zwar nur ein Beispiel aber ist falsch, ich wiege 80 und um mein Gewicht zu halten darf ich nicht mehr als 2000 Kalorien essen, klingt übertrieben ist aber so

Der Grundumsatz errechnet sich aus folgender Formel:
24 kcal x Körpergewicht in kg = Grundumsatz in kcal.
24 kcal pro 1kg Körpergewicht pro Tag ist Richtwert. Ein 80 kg schwerer Mann hat demnach einen Grundumsatz von 1920 kcal täglich. Bei Frauen liegt er etwa 15% tiefer, d.h. der Faktor ist 20,4 kcal.
Sämtliche Energie die für Bewegungen benötigt wird heißt Arbeitsumsatz. In der Regel beträgt der Arbeitsumsatz 30% vom Grundumsatz. Dabei ist zu Bedenken, dass es sich um einen groben Richtwert handelt. Ein Kumpel unter Tage wird mehr Arbeitsumsatz haben als jemand der den ganzen Tag im Büro sitzt.
Kalorientabelle - In 30 Minuten verbrennen Sie:
Aktivität Verbrauch
Aktivität Verbrauch
Aerobic 250 Schlagzeug spielen 130
Autofahren 60-125 Schnee schaufeln 300
Bodybuilding 410 Schuhe putzen 63
Büroarbeit 70 Schwimmen 180-270
Computerarbeit 46 Segeln 110-350
Fernsehen 40 Sex 130
Geschirr spülen 76 Skat spielen 51
Golf 160 Skifahren 360
Gymnastik 180-270 Spazieren gehen 150
Hausarbeit 110 Sonnenbaden 35
Holzhacken 600 Squash 330
Joggen 285-500 Staub wischen 120
Klavier spielen 40 Surfen 330
Lernen 40-50 Tapezieren 100
Radfahren 350 Telefonieren 42
Rasen mähen 145 Tennis spielen 225
Rudern 285-500 Treppensteigen 288
Sauna 40 Walzer tanzen 171
Schlafen 30 Wandern im Gebirge 440
Quelle: Barmenia