Die Vorstellung » mit nur 200 kcal pro Tag abzunehmen « wirkt auf den ersten Blick verlockend. Jeder Mensch hat individuelle Bedürfnisse. Bei einer Körpergröße von 168 cm und einem Gewicht von 54 kg könnte man denken, dass ein Gewichtsverlust von 3 bis 4 kg in zwei Wochen machbar ist. Diese Zahl klingt verlockend – allerdings die Risiken sind erheblich.
Eine sehr extreme Kalorieneinschränkung führt oftmals zu einem deutlichen Nährstoffdefizit. Körperliche und geistige Gesundheit leiden darunter alarmierend. Diese Diäten können nicht bloß zu körperlichen Mangelerscheinungen führen – wie Vitamin- und Mineralstoffmangel – sondern ebenfalls psychische Probleme verstärken. Viele sehen in extremen Diäten eine Lösung für gesellschaftliche Ideale. Damit untergräbt man die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden.
Der Grundumsatz und der Gesamtenergieumsatz
Der Grundumsatz ist die Energiemenge die der Körper in Ruhezeiten benötigt. Bei regelmäßigem Sport also zum Beispiel einer Stunde täglich steigt auch der Gesamtenergieumsatz. Dieser liegt bei jemandem ´ der etwa sieben Stunden Sport pro Woche treibt ` zwischen 2200 und 2400 kcal. Das bedeutet, dass eine Diät mit nur 200 kcal pro Tag nicht nur unrealistisch ist, allerdings auch gefährlich sein kann.
Die Berechnung gibt einen Anhaltspunkt. Um etwa 1 kg Körpergewicht zu verlieren muss man 7000 bis 8000 kcal einsparen. Dies steht in starkem Kontrast zu einer Nahrungsaufnahme von lediglich 200 kcal pro Tag. Bei nur dieser Menge liefe der Körper Gefahr in den Hungerstoffwechsel zu wechseln. Hierbei verlangsamt sich der Stoffwechsel um Energiereserven zu sparen. Resultat: Der gefürchtete Jojo-Effekt.
Körperliche und seelische Gesundheit
Wer sich mit dem 💭 trägt, 42 kg zu wiegen der muss sich die Frage stellen: Was ist der wahre Preis? Ein BMI von 14⸴9 spricht eine deutliche Sprache. Dieser Wert liegt so weit unter dem Normalbereich (18,5 - 24), dass er in den Bereich der Magersucht führt. Dies sind nicht nur Zahlen. Menschen ´ die unter Magersucht leiden ` haben oft tiefere seelische Probleme. Die Essstörung ist häufig ein Symptom und kein eigenständiges Problem.
Die Entwicklung eines gesunden Körperbewusstseins steht in erster Linie. Ein gesundes Gewicht fördert nicht nur das seelische Wohlbefinden, einschließlich die Lebensqualität. Eine Therapie oder Workshops zur Stärkung des Selbstwertgefühls könnten Alternativen sein. Eine ganzheitliche Behandlung ist essenziell. Oft hilft die Natur – wie zum Beispiel das Arbeiten in der frischen Luft, kräftigt den Körper und fördert die Stimmung.
Fazit
Zusammengefasst ist es nicht nur gefährlich » sondern auch unangebracht « den eigenen Körper mit einer extremen Diät zu schädigen. Gesundheit ist weiterhin als ein niedrigerer Wert auf der Waage. Jeder Körper ist ein Geschenk das sorgfältig behandelten werden will. Es gibt viele Menschen – die mit höherem Gewicht zufrieden sind. Der Wunsch ´ einem gesellschaftlichen Ideal zu entsprechen ` kann verheerende Folgen haben. Es ist wichtig – den eigenen Körper zu akzeptieren und die gesundheitliche Balance über die Zahl auf der ⚖️ zu stellen.