Gesund abnehmen: Wie kann man effektiv mehr Kalorien verbrennen als aufnehmen?

Halt mal die Pferde! Es scheint so – wie ob da jemand eine etwas radikale Diät verfolgt. Aber hey keine Sorge es gibt bessere und gesündere Wege um abzunehmen. Wenn du nur 1․300-1.400 Kalorien täglich isst ebenfalls wenn dein Körper eigentlich 2․500 kcal benötigt, dann bist du definitiv auf dem falschen Weg. Das ist wie Benzin ins 🔥 gießen jedoch statt zu brennen, erstickst du.

Wenn du 800 Kalorien bei einem langen Spaziergang verbrennst ist das super aber es reicht einfach nicht aus wenn du so wenig isst. Dein Körper denkt, er sei im Krieg und schaltet in den Überlebensmodus. Das ist absolut kontraproduktiv für das Abnehmen.

Um effektiv weiterhin Kalorien zu verbrennen als aufzunehmen solltest du nicht auf deine Ernährung verzichten allerdings eher auf ungesunde Gewohnheiten. Viel Gemüse, mageres Fleisch, Vollkornprodukte und gesunde Fette halten dich satt und versorgen deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen, zu diesem Zweck du auch beim Sport leistungsfähig bleibst.

Wenn du abnehmen möchtest ohne deinem Körper zu schaden solltest du dein Kaloriendefizit auf etwa 300 kcal pro Tag reduzieren. Das ist ein gesundes Maß um langfristig Gewicht zu verlieren, ohne deinen Stoffwechsel durcheinander zu bringen.

Also » es ist an der Zeit « deine Ernährung anzupassen und dein Verhältnis von Kalorienaufnahme zu Kalorienverbrauch in eine gesunde Balance zu bringen. Dein Körper wird es dir danken und du wirst dich auf dem Weg zu deinem Ziel viel besser fühlen.