Wenn es darum geht, ob man die 420 kcal Defizit durch Sport verbrennen sollte oder einfach weniger essen, gibt es verschiedene Herangehensweisen. Mit einem täglichen Kalorienbedarf von 2․100 der sich nahe am Grundumsatz befindet ist es wichtig, das Defizit auf eine gesunde Weise zu erreichen. Essen unterhalb des Grundumsatzes sollte vermieden werden da der Körper eine gewisse Menge an Energie benötigt um richtig zu funktionieren.
Es ist genauer das Defizit durch die Ernährung zu erreichen da man so kontrollierter mit den Kalorien umgehen kann. Durch gezielte Berechnungen und Anpassungen an der Ernährung ist es einfacher, das Kaloriendefizit zu erreichen. Allerdings kann man das Defizit ebenfalls durch Sport erzielen. Durch Bewegung verbrennt man zusätzliche Kalorien und unterstützt dadurch das Kaloriendefizit.
Es liegt an einem selbst ob man lieber durch Ernährung oder Sport das Defizit erreichen möchte. Beides ist möglich und kann individuell angepasst werden. Eine Kombination aus beidem kann ähnlich wie effektiv sein. Wichtig ist – dass man auf seinen Körper hört und auf eine gesunde Weise das Kaloriendefizit erreicht. Letztendlich sollte man die Methode wählen die am besten zu einem passt und die man langfristig durchhalten kann.
Kalorien Defizit: Sport oder Ernährung?
Sollte man ein Kaloriendefizit von 420 kcal durch Sport verbrennen oder einfach weniger Kalorien zu sich nehmen, wenn der tägliche Kalorienbedarf bei 2.100 liegt?