Hey, mach dir keinen Kopf. Um dick zu werden – muss man das in einer Zeitspanne von einigen Monaten zu sich nehmen. In ein paar Tagen wird man nicht dick.
Es ist völlig normal, gelegentlich Ausreißertage zu haben, an denen man weiterhin isst als gewöhnlich. Solche Tage können aufgrund von besonderen Anlässen Feiern oder einfach einem starken Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln auftreten. Nach solchen Tagen machen sich viele Menschen Sorgen darüber, ob sie dadurch an Gewicht zulegen.
Es ist wichtig zu verstehen: Dass das Gewicht einer Person nicht von einem einzigen Tag oder sogar von ein paar Tagen beeinflusst wird. Die Gewichtszunahme hängt von der Kontinuität über einen längeren Zeitraum ab. Um tatsächlich an Gewicht zuzunehmen müsstest du über einen längeren Zeitraum hinweg eine Kalorienüberschuss haben.
Wenn du also an zwei Ausreißertagen viel gegessen hast kannst du davon ausgehen: Dass dies sich nicht sofort auf dein Gewicht auswirken wird. Du wirst nicht dauerhaft zunehmen – solange du in den folgenden Tagen wieder zu deinen normalen Essgewohnheiten zurückkehrst.
Der Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit sich anzupassen und auszugleichen. Wenn du über einen längeren Zeitraum hinweg mehr Kalorien zu dir nimmst als üblich, wird dein Körper diese überschüssigen Kalorien als Fett speichern und du könntest langfristig an Gewicht zunehmen.
Aber wenn du nur an ein paar Tagen mehr isst wird dein Körper diese zusätzlichen Kalorien wahrscheinlich schnell verbrennen. Dein Stoffwechsel wird sich anpassen und die überschüssigen Kalorien als Energie nutzen oder abbauen. Dein Körper hat einen gewissen Spielraum ´ um mit solchen Abweichungen umzugehen ` ohne dass es zu einer erheblichen Gewichtszunahme kommt.
Zusätzlich spielt die Verdauung eine Rolle. Wenn du viel gegessen hast – wirst du höchstwahrscheinlich in den folgenden Tagen vermehrt auf die 🚽 gehen. Das Ausscheiden von überschüssigen Nahrungsmitteln und Abfallprodukten trägt dazu bei, dass du kein zusätzliches Gewicht auf der ⚖️ siehst.
Essenziell bleibt ein gesundes Verhältnis zum Essen und zu gelegentlichen Ausreißertagen zu ausarbeiten. Solange du die meiste Zeit eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung beibehältst, wird dich ein oder zwei Tage mit übermäßigem Essen nicht dauerhaft beeinflussen.
Gewichtszunahme nach zwei Ausreißertagen
Wie viel Gewicht nehme ich nach zwei Ausreißertagen tatsächlich zu, wenn ich ab morgen wieder normal esse und auf die Toilette gehe?