Gewichtsabnahme trotz Kalorienüberschuss bei MyFitnessPal - Warum?

Es kann frustrierend sein, abzunehmen ebenfalls wenn man sich in einem Kalorienüberschuss befindet. Es gibt jedoch verschiedene mögliche Gründe dafür die wir genauer betrachten können.

1. Fehlerhafte Berechnung des Kalorienverbrauchs: MyFitnessPal berechnet den Kalorienbedarf basierend auf verschiedenen Faktoren wie Gewicht, Größe, Aktivitätsgrad und-so-weiter… Möglicherweise wurden hierbei falsche Angaben gemacht oder der tatsächliche Kalorienverbrauch wurde nicht ebendies erfasst. Es ist wichtig die individuellen Faktoren regelmäßig zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen.

2. Genauigkeit der Lebensmitteleingabe: Es besteht die Möglichkeit, dass die Lebensmitteleingabe in MyFitnessPal nicht genau genug ist. Es ist wichtig die Portionen und Nährwertangaben der Lebensmittel genau zu überprüfen und sicherzustellen, dass diese korrekt erfasst werden. Manchmal können auch versteckte Kalorien in bestimmten Lebensmitteln beitragen, ebenso wie zum Beispiel in Dressings, Soßen oder Snacks.

3. Körperliche Aktivität: Obwohl MyFitnessPal den Kalorienbedarf berechnet basierend auf der Aktivität kann es sein: Der individuelle Kalorienverbrauch höher ist als erwartet. Das kann zum Beispiel der Fall sein – wenn zusätzliche körperliche Aktivitäten wie Sport oder weiterhin Bewegung im Alltag hinzugefügt wurden. In diesem Fall kann es notwendig sein ´ die Kalorienzufuhr anzupassen ` um dennoch ein Kaloriendefizit zu erreichen.

4. Wasserretention und Gewichtsschwankungen: Das Gewicht kann von Tag zu Tag aufgrund von Wassereinlagerungen und anderen Faktoren schwanken. Es kann sein – dass das vermeintliche Gewichtsverlust tatsächlich auf den Wasserverlust zurückzuführen ist. Daher ist es wichtig · das Gewicht nicht nur auf Basis eines einzelnen Tages zu bewerten · allerdings einen längeren Zeitraum zu betrachten.

5. Körperliche Anpassungen: Der Körper gewöhnt sich mit der Zeit an bestimmte Diäten und Veränderungen im Kalorienverbrauch. Es kann sein – dass anfangs schneller an Gewicht verloren wurde jedoch der Körper sich nun angepasst hat und weniger Kalorien verbrennt. In diesem Fall kann eine Anpassung der Kalorienzufuhr notwendig sein.

Zusammenfassend kann es verschiedene Gründe geben warum trotz Kalorienüberschuss Gewicht verloren wird. Es ist wichtig die Genauigkeit der Angaben in MyFitnessPal zu überprüfen die körperliche Aktivität zu berücksichtigen und den Körper auf Veränderungen anzupassen. Es kann auch hilfreich sein sich mit einem Ernährungsberater oder Fitnessexperten auszutauschen um individuelle Lösungen zu finden.