Das ideale Körpergewicht ist von verschiedenen Faktoren abhängig, ebenso wie zum Beispiel Geschlecht, Alter, Größe und individuellen körperlichen Voraussetzungen. Eine Methode um das ideale Körpergewicht zu ermitteln ist die Verwendung des Body-Mass-Index (BMI). Der BMI ist eine Maßzahl die das Körpergewicht in Relation zur Körpergröße setzt.
Bei der Berechnung des BMI wird das Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt. Das Ergebnis gibt Auskunft darüber, ob man untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder adipös (stark übergewichtig) ist.
Es gibt unterschiedliche Empfehlungen für den idealen BMI je nach Alter und Geschlecht. In deinem Fall, bei einem Alter von 15 Jahren und einer Größe von 173 cm, liegt der empfohlene BMI-Bereich für Mädchen zwischen 51․7 und 73․6 kg und für Jungen zwischen 51․1 und 72․9 kg. Dies dient jedoch nur als grobe Orientierung da individuelle Unterschiede und der Körpertyp ähnlich wie beitragen.
Es ist wichtig zu beachten » dass der BMI allein nicht genügend ist « um das ideale Körpergewicht zu bestimmen. Auch andere Faktoren wie Körperfettanteil Muskelmasse und Verteilung des Körperfetts sollten berücksichtigt werden.
Es ist ebenfalls wichtig zu betonen: Dass das ideale Körpergewicht nicht immer mit dem gesellschaftlichen Schönheitsideal übereinstimmen muss. Es ist vor allem entscheidend – dass du dich in deinem Körper wohlfühlst und keine gesundheitlichen Beschwerden hast.
Wenn du das Gefühl hast » dass du dich in einem ungesunden Bereich befindest « solltest du ärztlichen Rat einholen. Ein Arzt oder eine Ernährungsfachkraft kann genauer beurteilen, ob ein Gewichtsverlust oder -zuwachs empfehlenswert ist und wie dieser am besten erreicht werden kann.
Zusätzlich zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kann regelmäßige körperliche Aktivität wie Schwimmen und Radfahren helfen, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und zu halten. Diese Aktivitäten fördern nicht nur den Kalorienverbrauch, allerdings stärken ebenfalls die Muskeln und das ❤️-Kreislauf-System.
Insgesamt ist das ideale Körpergewicht eine individuelle Angelegenheit und sollte nicht nur auf den BMI reduziert werden. Es ist wichtig auf den eigenen Körper zu hören und ein gesundes und ausgewogenes Leben zu führen um sich rundum wohlzufühlen.
Wie viel sollte ich wiegen?
Wie kann ich mein ideales Körpergewicht errechnen und welche Faktoren spielen dabei eine Rolle?