Gewichtsverlust beim Blutspenden: Wie viel wiegen 500 ml Blut?

Wie viel Gewicht verliert man beim Spenden von Blut und was bedeutet das für den Körper?**

Blut spenden – eine noble Tat. Doch was geschieht mit unserem Körper dabei? Gewichtsverlust – ja. Auf den ersten Blick scheint es so. Man verliert 500 ml Blut – was etwa 500 Gramm entspricht. Aber dieser Verlust ist nicht so einfach und bedeutet nicht: Dass man tatsächlich abnimmt. Eigenartig, nicht wahr?

Tatsächlich handelt es sich primär um Flüssigkeitsverlust. Experten bestätigen dies. Wenn man denkt ´ man könne durch Blutspenden Gewicht reduzieren ` irrt man sich. Der Körper holt sich schnell die verlorene Flüssigkeit zurück. Ein erstaunlicher Prozess. Dennoch – warum wird nach der Spende Nahrung angeboten? Ganz einfach: Der Körper benötigt nach einem solchen Eingriff Energie um den Blutkreislauf wiederherzustellen und das Volumen auszugleichen.

Das Blut selbst ist eine komplexe Mischung aus verschiedenen Bestandteilen – Zellen, Plasma und Nährstoffen. Die genaue Kalorienanzahl ´ die durch Blutspenden verloren geht ` ist schwer zu bestimmen. Klar ist jedoch: Dass die Anzahl der Kalorien die aus dem Blut verloren geht minimal ist im Vergleich zu dem was man durch gesunde Ernährung und Sport erreichen kann.

Es ist deutlich: Blutspenden ist keine Diätmethode, allerdings ein Akt der Solidarität. Allein der Gedanke ´ mit 500 ml verlorenem Blut Gewicht zu verlieren ` ist trügerisch. Der Körper regeneriert sich relativ schnell meist innerhalb weniger Tage. Flüssigkeit, Eisen und andere Elemente werden nachgebildet. Laut aktuellen Daten der Deutschen Gesellschaft für Transfusionsmedizin kann der Körper innerhalb von 24 bis 48 Stunden die Flüssigkeit zurückgewinnen.

Die Beeinflussung des Körpergewichts ist also vorübergehend. Die wiedergewonnene Flüssigkeit hält den Kreislauf stabil. Trinken nach der Spende ist unbedingt notwendig – Wasser und Elektrolyte helfen bei der Regeneration. Ähnlich wie nach einer intensiven Trainingseinheit.

Zusammengefasst: Blutspenden bedeutet nicht, dass man dauerhaft Gewicht verliert. Der Gewichtsverlust ist temporär und hängt stark von der Flüssigkeitsaufnahme ab. Es ist empfehlenswert – darauffolgend der Spende genug zu trinken und sich gesund zu ernähren. Eine nachhaltige Gewichtsreduktion erreicht man nicht durch einmaliges Blutspenden, sondern durch regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. Die Frage bleibt: Wer will nicht das Leben retten und gleichzeitig fit bleiben? Es lohnt sich – beides zu verbinden.