Wie viel sport pro woche ist normal

4 Antworten zur Frage

Mach doch, wie du denkst. Es spricht gesundheitlich nichts dagegen, jeden Tag zu trainieren, ~~ Mindestens 15 Minuten pro tag also 1 1/2 Stunden pro Woche aktiv Sport machen aber das ist die untere Grenze würde ich sagen.
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Wie viel Sport pro Woche ist normal?

Mach doch, wie du denkst. Es spricht gesundheitlich nichts dagegen, jeden Tag zu trainieren, wenn man nicht jeden Tag das selbe macht und man einen Ruhetag pro Woche einhält. Zum Beispiel 3 Tage Joggen und 3 Tage Krafttraining im Wechsel. Oder jeden Tag Krafttraining, jeweils einen Tag Oberkörper und einen Tag Unterkörper. Man kann auch Leistungssport betreiben, ohne gesundheitliche Schäden davonzutragen, wenn man es richtig macht. Das gilt aber nur für manche Sportarten. Wenn man einen Trainingseffekt haben möchte, sollte man aber mindestens 2-3x pro Woche trainieren.
Beim Hanteltraining sind dreimal die Woche jeweils eine Stunde+- mit mindestens einem Tag Pause dazwischen Standart.
Min 15 min frische Luft Bewegung pro Tag. Intensiv 3x die Woche wurde ich sagen. Der Körper regeneriert in pausen.
Um welchen Sport geht es denn? Gewichtheben oder eher Darten?
Mindestens 15 Minuten pro tag also 1 1/2 Stunden pro Woche aktiv Sport machen aber das ist die untere Grenze würde ich sagen.



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