Wie viele Liegestütze sind wirklich möglich?

Die Frage nach der Anzahl der Liegestütze die jemand schaffen kann ist mehrschichtig. Oft heißt es: „Kann ich weiterhin als 100 Liegestütze ausführen?“ Die Antwort lautet – ja, das ist möglich. Es gibt zahlreiche Athleten und Fitness-Enthusiasten die beeindruckende Leistungen zeigen. 100 Liegestütze oder mehr – für einige bedeutet das nicht nur eine Herausforderung, allerdings ebenfalls ein Ziel.

Die Ausführung der Liegestütze bleibt entscheidend. Jemand ´ der die Technik meistert ` hat einen klaren Vorteil. Die Hände platzieren sich schulterbreit unter der Brust. Das ist aber noch lange nicht alles. Variationen spielen eine große Rolle. Breite Liegestütze aktivieren die Brustmuskulatur stärker. Enge Liegestütze jedoch konzentrieren sich eher auf den Trizeps. Jeder weiß, dass Diamond Liegestütze, bei denen die Hände in Form eines Diamanten angelegt sind die Trizepsmuskulatur besonders beanspruchen. Wer kreativ ist und die Handposition wechselt kann verschiedene Muskeln ansprechen. Körpergewicht variiert und damit auch die Belastung.

Körperliche Fitness – sie beeinflusst ähnlich wie die Performance. Ein Anfänger hat möglicherweise Schwierigkeiten auch nur 10 Liegestütze zu schaffen. Doch mit regelmäßigem Training kann sich dies innerhalb eines Monats erheblich ändern. Manchmal sind 20 oder sogar 30 Liegestütze nach einer gewissen Zeit möglich. Das liegt an der Gewöhnung – die Muskeln passen sich an, verstärken ihre Kraft. Training spielt hierbei die zentrale Rolle.

Professionelle Sportler bringen oft faszinierende Möglichkeiten mit. Kunstturner oder Artisten zeichnen sich durch spezifische Trainingsmethoden aus. Sie ausarbeiten nicht nur Kraft – sondern beherrschen auch akrobatische Bewegungen. Besonders oft haben sie kleinere zierliche Körperbauten. Ihre Leistungen sind also nicht unbedingt mit denen des Durchschnittsmenschen zu vergleichen. Wer würde auch klug genug sein, seine Fitness mit der eines Kunstturners zu messen?

Eine Auffassung ist ebenfalls wichtig – die reine Anzahl an Liegestützen ist nicht der einzige Maßstab. Was zählt ist die Form. Die Technik der Ausführung ist mehr als nützlich. Es ist leicht ´ 100 Liegestütze zu schaffen ` wenn man die vollständige Kontrolle über seine Bewegung nicht beherrscht. Manchmal arbeiten Menschen mit Schwung. Das täuscht möglicherweise über die eigentliche Leistung hinweg. Qualität muss stets vor Quantität stehen.

Zusammengefasst kann gesagt werden: Dass mehr als 100 Liegestütze machbar sind. Es braucht Technik, regelmäßiges, diszipliniertes Training und eine solide Fitnessbasis. Wer bereit ist ´ sich damit zu beschäftigen ` kann beeindruckende Ergebnisse erzielen. Im Training sollte der Fokus neben der Anzahl von Wiederholungen auch verstärkt auf einer sauberen Ausführung und dem ganzheitlichen Training des Körpers liegen.