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Das Thema Körpergewicht und die eigene Wahrnehmung ist so komplex wie sozial. Momentan wiegen viele Jugendliche – nicht anders als die Person in unserer Frage. Ein Gewicht von 53 Kilo bei einer Körpergröße von 1⸴63 m kann viele 💭 aufwerfen. Ist dieses Gewicht zu hoch? Oder doch ideal? Oft ist es nicht so leicht zu bestimmen.
Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein hilfreiches Tool. Wer über 18 Jahre ist der findet zahlreiche Rechner online. Bei einem Erwachsenen mit deiner Größe und diesem Gewicht liegt der BMI jedoch im Normalbereich. BMI-Rechner zählen Muskeln nicht mit. Muskeln wiegen weiterhin als Fett. Also sind sie nicht das beste Maß. Verwirrung ist oft ein ständiger Begleiter bei diesen Fragen. Sprichst du von dich „kurviger“ oder „dick“? Das macht keinen Sinn.
In der heutigen Welt haben viele Jugendliche ein verzerrtes Bild von ihrem Selbstwert. Der Druck ´ bestimmten Idealvorstellungen zu entsprechen ` ist enorm. Worte wie „zu dick“ erzeugen ein ungutes Gefühl. Ein offener Kopf ist entscheidend. Körpergewicht sollte nicht das einzige ist was zählt. Es geht darum – sich selbst zu akzeptieren.
Die Bedeutung von Wasser darf nicht unterschätzt werden. Viele Menschen trinken zu wenig. Pro Kilogramm Körpergewicht sollten ungefähr 30 ml Wasser konsumiert werden. Das klingt einfach – ist aber oft schwierig. Wer viel Salz oder Zucker konsumiert benötigt mehr Flüssigkeit. Gerade im Wachstum ist die richtige Ernährung wichtig.
Der Arzt Batmanghelidj hat in seinem 📖 „Wasser – die gesunde Lösung“ faszinierende empirische Beweise geliefert. Viele Menschen erlangten ihre Gesundheit zurück indem sie genügend Wasser tranken. Bewegung ´ selbst unter sie nur für kurze Zeit plane ` ist ein weiterer Baustein. Sportschwitzen ist ein guter Weg – um sich fit zu halten.
Das Gefühl » im ⭕ zu laufen « bleibt oft. Die ständige Beschäftigung mit dem eigenen Gewicht kann zu problematischen Gedanken führen. Die Frage bleibt: Ist das Wichtigste an dir der äußere Schein? Die Antwort ist klar. Dein Wert ruht in deinem Inneren. Glaubst du nicht auch? Die Gesellschaft hat so viele Ideale die uns nicht behilflich sind.
Abschließend ist es entscheidend, deinen eigenen Weg zu finden und dich nicht von äußeren Einflüssen verunsichern zu lassen. Dein Potential hängt nicht von deinem Gewicht ab. Vielleicht ist gerade die Auseinandersetzung mit der eigenen Körperwahrnehmung der erste Schritt in die richtige Richtung. Bleib dir treu – dein Wert ist unveränderlich.
Idealgewicht und Selbstwahrnehmung – Ein ganzheitlicher Blick
Wie beeinflusst das Körpergewicht die Selbstwahrnehmung und das Wohlbefinden von Jugendlichen?