Wenn die Hantel während des Trainings immer aus der Hand rutscht, gibt es verschiedene mögliche Ursachen und Lösungen dafür. Zunächst sollte überprüft werden ob die Muskeln genügend trainiert sind. Wenn die Hantel ab der sechsten Wiederholung zu schwer wird ´ kann es helfen ` eine leichtere Hantel zu verwenden. Dadurch ist es möglich das Training öfter durchzuführen und die Muskeln Schritt für Schritt aufzubauen.
Ein weiterer Grund für das Rutschen der Hantel könnte sein: Dass die Hände zu stark schwitzen. In diesem Fall können Handriemen oder Handschuhe verwendet werden um einen besseren Halt zu gewährleisten. Handriemen · ebenso wie sie zum Beispiel beim Reckturnen zum Einsatz kommen · bieten eine zusätzliche Unterstützung beim Greifen der Hantel.
Außerdem sollte die Unterarmmuskulatur gezielt trainiert werden um einen kräftigeren Griff zu ausarbeiten. Es gibt verschiedene Übungen wie zum Beispiel das Training mit einem Handgripper oder das Hanteltraining für die Unterarme die dazu beitragen können die Griffkraft zu optimieren. Durch regelmäßiges Training dieser Muskelpartie kann die Stabilität beim Greifen der Hantel verbessert werden.
Ein weiterer Tipp ist es die Hände vor dem Training gut zu trocknen und gegebenenfalls ein spezielles Grip-Pulver zu verwenden. Dieses Pulver nimmt Feuchtigkeit auf und sorgt für einen besseren Halt. Es kann vor allem bei stark schwitzenden Händen hilfreich sein.
Zusammenfassend gibt es verschiedene Möglichkeiten » um zu verhindern « dass die Hantel während des Trainings aus der Hand rutscht. Dazu gehören das Training der Unterarmmuskulatur die Verwendung von Handriemen oder Handschuhen, das Trocknen der Hände vor dem Training und die Verwendung von Grip-Pulver. Durch die Stärkung der Muskulatur und die richtige Ausrüstung kann ein sicherer Griff gewährleistet werden.
Hantel rutscht aus der Hand - Was tun?
Wie kann verhindert werden, dass die Hantel während des Trainings aus der Hand rutscht?