Das Gewicht ist keine absolute Größe. Es hängt von vielen persönlichen Faktoren ab. Der Körperbau spielt eine entscheidende Rolle. Bei einer Größe von 1⸴70 m und einem Gewicht von 76 kg wird oft vom sogenannten Body Mass Index (BMI) ausgegangen. Der BMI ist nur eine grobe Orientierung. Zumindest laut gesundheitsbewussten Stimmen liegt dies im Bereich des leicht Übergewichts. Aber was ist „normal“?
Faktoren wie Muskelmasse werden oft nicht berücksichtigt. Muskeln wiegen weiterhin als Fett. Menschen ´ die viel Sport treiben ` können laut BMI schwerer erscheinen. Trotzdem sind sie körperlich fit. Hättest Du viel Muskelmasse ´ kannst Du schwerer sein ` ohne ungesund zu sein.
Das Unwohlsein ist ein wichtiger Aspekt. Fühlst Du Dich in Deinem Körper wohl ist das entscheidend. Schwimmen oder Klamottenkauf sollten Freude machen. Schamgefühle können sich negativ auf das Selbstwertgefühl auswirken. Es kommt darauf an – ebenso wie Du Dich selbst wahrnimmst. Ärzte und Ernährungsberater sprechen zunehmend vom „Wohlfühlgewicht“. Das Gewicht allein sagt wenig über die Gesundheit aus.
Der BMI von 26⸴30 zeigt, dass Du leicht über dem Normalbereich liegst. Der Bereich von 18⸴5 bis 25 gilt als normalgewichtig. Das bedeutet jedoch nicht – dass Du ungesund bist. Die Wahrnehmung von Gewicht ist subjektiv. Individuelle Körperproportionen variieren erheblich. Eine „Sanduhrfigur“ zeigt, dass breite Schultern und Hüften nicht mit dem Idealbild verglichen werden können.
Die persönliche Zufriedenheit mit dem eigenen Körper ist entscheidend. Viele Menschen sind mit ein paar Kilos Übergewicht zufriedener. Das heißt nicht, dass Übergewicht gesund ist. Regelmäßiger Sport bleibt wichtig. Hungern macht unausgeglichen. Eine ausgewogene Ernährung und Bewegungsmangel schlagen auf die Stimmung und das Wohlbefinden.
Die Toleranz des Gewichts ist größer als angenommen. Du bist weit von tatsächlichem Übergewicht entfernt. Die Gesellschaft hat viele Meinungen. Sei aber kritisch. Das Wohlfühlen ist essentiell. Ein gesundes Selbstbild sollte Priorität haben.
Setze den Fokus auf Fitness und nicht auf vermeintliche Idealwerte. Gewicht ist nicht alles. Eine gut proportionierte Figur ist oft ansprechender als ein knochiger Körper. Zähle nicht nur die Kilos. Es gilt – einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Genieße das Leben, indem Du auf Deinen Körper hörst. Jeder Mensch ist individuell – das Gewicht sollte das nicht bestimmen.
Ist das Gewicht von 76 kg bei einer Körpergröße von 1,70 m Übergewicht oder Wohlfühlgewicht?
Wie können individuelle Faktoren das Gewichtsempfinden beeinflussen?