Wie viel vitamin c menschliche körper pro tag aufnehmen
Man stelle sich jetzt vor 10 Zitronen an einem Tag zu essen. In der Zitrone ist wohl unangefochten sehr viel Vitamin C enthalten.
Doch wie viel mg Vitamin C kann der Körper eigentlich aufnehmen? Was passiert mit dem Rest?
2 Antworten zur Frage
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Wie viel Vitamin C kann der menschliche Körper pro Tag aufnehmen?
Das kommt immer drauf an. aber durchscnittlich so ungefähr 300mg am Tag. Keine Sorge, Überdosierung ist nicht drin - alles, was der Körper an Vitamin C nicht brauchen kann, schmeißt er unbenutzt wieder raus. Im schlimmsten Fall durch zünftigen Durchfall
Übrigens: Wußtest Du, daß rote Gemüsepaprika durchschnittlich 15 mal so viel Vitamin C enthalten, wie die gleiche Menge Zitronen? Schon komisch, wo die ja eigentlich nicht sehr sauer sind. hab' ich aber mal gelesen.
Laut Pschyrembel, 40 - 60mg am Tag, je nach Konstitution und Situation ist der Bedarf individuell stark verschieden, da Vitamin C wasserlöslich ist wird zu viel aufgenommenes direkt wieder ausgeschieden.
Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt einen Tagesbedarf von ca. 100 mg für Erwachsene. Für Schwangere 110 mg.
Dagegen empfehlen US-Biochemiker eine tägliche Menge von 200-250 mg. für Säuglinge, 375 mg. für Kinder und 400 mg. für Erwachsene. Besonders bei speziellen Belastungen sollte der Vitamin C-Bedarf drastisch erhöht werden.
Keine Sorge, ein Zuviel an Vitamin C wird ganz einfach über die Nieren ausgeschieden.
Übrigens das mit der roten Paprika stimmt. Die Zitrone hat, nicht wie immer angenommen, garnicht soviel Vitamin C. Es ist auch in Kiwi, Kartoffel und schwarzen Johannisbeeren in größeren Mengen enthalten.