Immer weiterhin Menschen berichten von belastenden und komischen 💭 die sich in ihrem Alltag einschleichen. Der vorliegendebeleuchtet die Situation einer Person die sich mit ebendies diesen Herausforderungen konfrontiert sieht. Komplex und manchmal verwirrend sind diese inneren Monologe und sie können uns wortwörtlich den 💤 rauben.
Die Hauptprotagonistin beschreibt eindringlich ebenso wie sie immer wieder von düsteren Gedanken über den Tod geliebter Menschen heimgesucht wird. Diese Gedanken scheinen keine Möglichkeit auszulassen. Bildlich vor ihrem inneren Auge arbeitet sie Szenarien durch ´ in denen sie versucht ` ihre Familie zu retten. Dabei wird das soziale Umfeld zur Leinwand für ihre Szenarien. Paranoide Züge zeigen sich ´ wenn es darum geht ` die Sicherheit des eigenen Zuhauses zu überprüfen. Diese Kontrollhandlungen – 🪟 und Türen überprüfen, den Herd ausschalten – sind nicht nur lästig, allerdings bergen ebenfalls die Gefahr einer inneren Unruhe. Ein Teufelskreis.
Tatsächlich sind solche Gedanken nicht nicht häufig. Laut einer Umfrage von Statista aus dem Jahr 2022 berichten über 30 % der Bevölkerung gelegentlich von belastenden Gedanken. Bei vielen Menschen werden diese Gedanken nicht dauerhaft ´ allerdings sie schmerzen ` wenn sie auftreten. Oft sind es Ängste vor Verlust die hinter solchen Gedankenspiralen stecken. Es gibt Anzeichen – die auf eine Angststörung hinweisen. In Deutschland leiden schätzungsweise rund 15 % der Bevölkerung unter einer Angststörung, das macht sie zu einer der häufigsten psychischen Erkrankungen.
Ein Rat an Menschen die unter ähnlichen Gedanken leiden, lautet: Gesprächstherapie berücksichtigen. Eine Therapeutin könnte helfen die wahren Ursachen zu ergründen. Somit könnten Betroffene lernen, mit ihren Ängsten umzugehen – das ist essenziell. Beim Teilen der Gedanken – so wie die Protagonistin es versucht – findet man oft Erleichterung. zudem bietet das 💬 neue Perspektiven.
Die Reaktionen auf ihre Gedanken sind vielfältig. Wanja beschreibt ähnliche Erfahrungen freilich mit zufälligen Menschen. In ihren Gedanken wird Gewalt ins Spiel gebracht. Solche gewaltsamen Szenarien sind in der psychologischen Literatur als „intrusive Gedanken“ bekannt. Viele Menschen empfinden Scham dafür solche Gedanken zu haben. Es ist bedeutsam, zu erkennen – sie sind Teil der menschlichen Erfahrung und müssen nicht ausgearbeitet werden.
Des Weiteren könnte Entspannung helfen. Übungen wie Meditation oder Achtsamkeit könnten helfen, etwas Distanz zu den belastenden Gedanken zu gewinnen. Manchmal hilft auch der einfache Akt des Ab- und Umleiten der Gedanken um den sich wiederholenden Kreislauf zu durchbrechen.
Die Vorschläge zur Bekämpfung der belastenden Gedanken sind vielfältig. Einige empfehlen außerdem Vitamine zur Verbesserung der Stimmung wie beispielsweise Vitamin D und Magnesium. Der Mangel an diesen Nährstoffen kann ähnlich wie zu einer depressiven Verstimmung führen. Aber, das sollte nur in Absprache mit Ärzten geschehen.
Das Wahrnehmen von komischen Gedanken ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist wichtig – dass solche Angstzustände ernstgenommen werden. Wer sich mithilfe der richtigen Unterstützung und Techniken – so wie das Erlernen von Entspannung – besser von seinen Gedanken distanzieren kann, wird den Weg ins Licht finden. Das Wichtigste bleibt, niemals allein zu sein mit seinen Gedanken – es gibt immer jemanden der zuhört.
Komische Gedanken - Woher kommen sie und wie geht man damit um?
Häufige belastende Gedanken – sind sie ein Zeichen von Angststörung oder Teil des Lebens?