Wozu dient vitamin b5 welchen nahrungsmitteln ist großen mengen finden

hi! Pantothensäure ist esssenziell für den Aufbau des Koenzyms A, das eine zentrale Rolle im Stoffwechselgeschehen spielt. Es ist beteiligt am Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, Fetten und Aminosäuren, sowie an der Synthese von Cholesterin. Außerdem ist es an der Bildung von Steroidhormonen, die zu den Hormonen der Nebennieren zählen, beteiligt. Beispiele für diese Hormongruppe sind u.a. Cortisol, das beim Abbau von Fetten eine Rolle spielt oder auch Aldosteron, das auf den Natriumhaushalt Einfluss nimmt. Pantothensäure wird auch in Salben zur Therapie, z. B. bei Verbrennungen, eingesetzt. Mangelerscheinungen durch eine zu niedrige Aufnahme von Pantothensäure sind nicht bekannt. Dieses Vitamin kommt in praktisch allen Lebensmitteln vor, wobei höhere Gehalte in Fleisch, Leber, Fisch, Hefe, Vollkornerzeugnissen und Hülsenfrüchten zu finden sind. Nebenwirkungen durch zu hohe Zufuhr von Pantothensäure sind nicht bekannt. Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene: 6 mg Der Organismus nutzt das Vitamin B5, auch Pantothensäure genannt, indem er sie in eine andere lebensnotwendige Substanz umwandelt: das Coenzym A. Coenzym A ist die aktive Form des Vitamin B5. Das Coenzym A unterstützt den Herzschlag, die Verdauung, die Lungenfunktionen und noch vieles mehr. Das Coenzym A ist an der gesunden Funktion der Nebennieren sowie der Bildung der Nebennierenhormone maßgeblich beteiligt. Die Nebennierenhormone helfen dem Körper mit Stress jeder Art fertig zu werden. Das Coenzym A ist für eine funktionierende Arbeitsweise der Nebennieren dermaßen wichtig, dass das Vitamin B5 auch oft als „Anti-Stress-Vitamin“ bezeichnet wird. Wobei die Pantothensäure nicht zu den essentiellen Vitaminen gezählt wird. Das Vitamin B5 wurde 1931 entdeckt und gilt seither als das Vitamin gegen Streß, außerdem ist die Pantothensäure als Vitamin für eine gesunde Haut unerlässlich. Das Vitamin B5 wirkt äußerlich angewandt sehr effektiv und ist deshalb in bestimmten Wundheilsalben enthalten. Das Vitamin B5 hilft sowohl bei Schürf- und Brandwunden als auch bei leichteren Verbrennungen und Sonnenbrand. Auch eine begünstigende Wirkung auf den Heilungsprozess nach Operationen wird dem Vitamin B5 nachgesagt. Mit Panthenol, einer der Pantothensäure ähnlichen Substanz, versorgte Patienten erholen ser und mit weniger Nebenwirkungen von einer Operation. Das ging aus einer Untersuchung hervor, die bereits 1959 im American Journal of Surgery veröffentlicht wurde. ● Funktionen von Vitamin B5 - Umwandlung in das lebensnotwendige Coenzym A - Anti-Stress-Wirkung - Wundheilung - Schutz gegen Röntgenstrahlen - Anti-Aging Wirkung - Verminderung der Reaktion bei Allergien - Linderung der Bruxomanie ● Vorkommen von Vitamin B5 In naturbelassenen Lebensmitteln ist ausreichend Vitamin B5 enthalten, um den Körper gesund zu halten. Vollkornprodukte z.B. aus ungeschältem Reis, Hafer und Weizen sind ergiebige Quellen. Auch in Eiern ist reichlich Vitamin B5 enthalten. ● Die Vitamin B5 reichsten Nahrungsmittel Nahrungsmittel Menge Vita min D in mg Kalbsleber 100g 10 Erdnüsse, geröstet 100g 2,1 Brokkoli, roh 1 Trieb 1,8 Huhn, dunkles Fleisch 100g 1,1 Erbsen 100g 0,3 Mais 1 Kolben 0,8 Vollmilch 0,25 Liter 0,8 xD