Wie viel obst gemüse man pro tag essen ausreichend vitaminen nährstoffen versorgt

Wie viel Obst und Gemüse sollte man pro Tag essen, um ausreichend mit Vitaminen und Nährstoffen versorgt zu sein?

gute Antwort
ich hakte mich an;
Google
Antonio

Dodo, so viel kannst Du gar nicht essen um die fast 400 Jahre die Du schon ausgestorben bist, wieder aufzuholen.
Bei Menschen macht es weniger die Masse als die Regelmäßigkeit und Abwechslungsreichtum. Jeden Tag 10 Äpfel und 3 Kilo Spinat sorgen allenfalls für guten Stuhlgang und kräftiges Grün des Selbigen.

eigentlich sollte man sich "ausgewogen" ernähren: das heisst, das man von jedem etwas aufnimmt: Kohlehydrate, Fleisch, Gemüse, Obst, Eiweiß usw. wie und und welche Angaben es gibt, ist eigentlich egal, das bleibt einem selbst überlassen.
Man sollte sich halt nicht nur von Kohlehydraten oder nur z.B. von Obst ernähren, weil der Köper "alles" braucht

Von Obst und Gemüse allein ist noch keine gesunde Ernährung gemacht.
Auch Fleisch gehört dazu.

Man kann auch ohne Fleisch gesund leben.

Klar.
Das hat sich in der menschlichen Evolution eindeutig gezeigt.
Wären unsere Vorfahren nicht zum Fleischverzehr übergegangen, würden wir immer noch wie dümmliche Affen von Ast zu Ast hopsen.
Klingt unheimlich gesund.

Wir leben im Jahre 2012, nicht mehr in der Steinzeit.
Jeder Mensch muss selbst entscheiden. Die Zukunft wird sich immer mehr vom Fleischkonsum entfernen.

Soviel, wie man ohne sich abzufüllen essen kann und ohne dauernd zu essen.
Es muss ein leichtes Gefühl der Sättigung euftreten und danach sollte man einige Stunden Pause machen, um es zu wiederholen. Dann schön gemischte Früchte und Beeren essen und auch an kleine Mengen ergänzender Nahrung denken. Es muss nicht Fleisch sein, wenn man andere tierische Produkte zu sich nimmt, zum Beispiel Aminosäuren, die in einem Hühnerei enthalten sind.