Wie nimmt man am besten 40 kg ab

Wie nimmt man am besten 40 kg ab?

Lass dir von deiner Krankenkasse einen Ernährung -und Diätplan erstellen der auf dich persönlich zugeschnitten ist. Eventuell bekommst du auch einen Ernährungsberater. 40 kg mit Trennkost halte ich für Utopisch.

Versuchs malö mit Atkins-Ernährung, abnehmen ohne zu hungern, hier in dem Forum kannst dich mal schlau machen.
Ich hab damit bis zu 700 gramm am Tag abgenommen

mit atkins so viel abzunehmen kann aber auch gefährlich werden.

och mir gehts gut, bin von 115 auf 93 runter und topfit

wichtig ist auch, dass du nicht zu wenig isst, weil sich sonst dein stoffwechsel verlangsamt. du solltest mal herausfinden wieviel energie du am tag verbrauchst, und davon solltest du 2/3 essen. bewegung ist auch wichtig. je mehr muskelmasse du hast desto mehr kalorien verbrauchen die auch wenn du sie nicht bewegst. wenn dir laufen schwierigkeiten bereitet würde ich an deiner stelle radfahren oder schwimmen. beim schwimmen verbrennst du sehr viele kalorien nicht nur durch die bewegung, sondern auch weil das wasser kalt ist und es viel energie braucht den körper zu wärmen.

Ich hatte vor einem Jahr 118 kg, und habe mir durch eine Freundin das Buch schlank im Schlaf gekauft, dadurch habe ich innerhalb von 8 - 9 Monaten 20 kg abgenommen! Muss aber sagen habe nebenbei ins Nordic Walken angefangen, und gehe jetzt 2-3 mal die woche Joggen! In diesem Buch geht es eigentlich nur darum das du deine essensgewohnheiten änderst! Zum Frühstück viele Kohlehydrate und bis zum abend hin wirds mehr Eiweiss! Ich habe eigentlich nie wirklich gehungert bei dieser Ernährungweise ausser ich hatte einen sehr harten Arbeitstag! Das gute daran war das ich kosntant Erfolge gesehen habe im ersten monat waren es gleich 5 kg und dann auch immer Monat für Monat ist es weniger geworden

Ändere Deine Ernährungsgewohnheiten in sinnvoller Weise, evtl. mit Hilfe eines Ernährungsberaters. Ohne Bewegung wirst Du Deinen Stoffwechsel allerdings nicht auf Trab bringen. Crashdiäten bringen gar nichts, die Atkins ist für eine Langzeitdiät nicht geeignet, da zu einseitig. Bei Deiner angstrebten Gewichtsveränderung ist eine "Diät" ohnehin sinnlos, die wirken nur kurzfristig, wenn überhaupt.
Lass Dich bei Deiner Krankenkasse beraten, die meisten unterstützen eine Ernährungsberatung und Sportkurse auch finanziell.