Was enthält vitamin d

Was enthält Vitamin D?

in Milch, aber auch MIlchprodukten und Fleisch und Fisch

Wie "Zu-Eng-Phimose" in seinem Link so schön zeigt enthält Hartkäse, wie Emmentaler pro 100 g 100 IE Vitamin D das heisst man müsste pro Tag rund 4 Kilogramm davon essen um die minimal benötigte Menge Vitamin D zu bekommen. Besser siehts mit fettigem Aal aus: da genügen etwa 100 Gramm. Wir in unseren Breitengraden können über die Nahrung kaum genügend Vitamin D aufnehmen, im Gegensatz dazu der Eskimo, er ernährt sich vorwiegen von Fisch. Also begeben wir uns im Frühling bis Herbst an die Sonne, aber ohne Sonnenbrand, und im Winter ins Solarium. So kann unsere Haut das Wichtige Vitamin D bilden.

PS:
Benutz lieber nicht das Wort Eskimo, das ist eine Beleidigung und heißt auf deren Sprache: Rohfleisch-esser. Man sagt Inuvik zu ihnen.

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Wer keine Kommunikation will, kann natürlich z.B. bei Wickipedia nachforschen, aber es geht doch, denke ich, auch um Gédankenaustausch, Meinungen udgl.