Wozu dient vitamin b2 menschlichen körper welchen lebensmitteln ist großen mengen finden

lalala.hi.! Vitamin B2 ist ein wichtiger Bestandteil von Enzymen, die im Energiestoffwechsel benötigt werden. Außerdem unterstützt es Reaktionen zur Entgiftung körperfremder Substanzen, z. B. Medikamente. Bei einem Mangel treten Wachstumsstörungen, Hautkrankheiten sowie Schleimhautentzündungen, vorwiegend im Mund, an Mundschleimhäuten und im Mundwinkel auf.Da es im Körper nicht gespeichert wird, ist eine regelmäßige Zufuhr wichtig. Die besten Vitamin B2 Quellen sind Milch und Milchprodukte, die täglich auf dem Speisezettel stehen sollten. Aber auch Fleisch, Fisch, Eier und Vollkornprodukte versorgen den Körper mit dem notwendigen Vitamin. Bei einem aktiven Lebenswandel, nach schwerer Krankheit und Operationen wird mehr Vitamin B2 benötigt. Auch bei der Einnahme von Antidepressiva steigt der Bedarf an Vitamin B2 an. Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene: 1,2– 1,5 mg Das Vitamin B2, das auch Riboflavin, genannt wird, wirkt entscheidend an der Zellatmung im menschlichen Körper mit. Vitamin B2 ist Bestandteil von bestimmten Fermenten, die Sauerstoff transportieren. Somit ist Vitamin B2 lebensnotwendig und hält den ganzen Körper gesund. Vitamin B2 – Riboflavin ist am Stoffwechsel des gesamten Organismus maßgeblich beteiligt. Der Abbau von Fetten, Eiweißen und Kohlehydraten sind nur drei Punkte auf der Aufgabenliste von Vitamin B2. Es ist Bestandteil in fast allen lebenden Zellen. Besonders hoch konzentriert ist dieser Vitalstoff im Auge. ● Funktion von Vitamin B2 - Atmung der menschlichen Zellen - Gesundheit des hautbildenden Gewebes - Blutbildung - Entgiftende Wirkung gegen Umweltverschmutzung und Drogen: Vitamin B2 ist unverzichtbar in der Schwangerschaft für Mutter und Kind! Besonders bedeutend für die Versorgung des Organismus mit Vitamin B2 sind Milch, Käse, Eier, Getreide und Blattgemüse. Ebenso enthalten Fleisch, Innereien und Fisch sowie Hefe viel Vitamin B2. ● Die Vitamin B2 reichsten Nahrungsmittel Nahrungsmittel Menge Vi tamin B2 in mg Mageres Fleisch 100g 2,7 Vollmehl 100g 0,1 - 0,3 Milch 100g 0,1 - 0,2 Käse 100g 0,17 Eier 1 Stück 0,4 Spinat 100g 0,4 Kohl 100g 0,2 Honig 100g 0,26 Fisch 100g 0,8 Kalbsl eber 100g 0,4 - 0,8