Suche gutes brustmuskeltraining hause ohne geräte

Liegestütze mit weit auseinander platzierten Händen.

8 Antworten zur Frage

Bewertung: 5 von 10 mit 1715 Stimmen

Videos zum Thema
YouTube Videos

Ich suche gutes Brustmuskeltraining für zu Hause ohne Geräte.

Ansonsten eine Wasserflasche in jede Hand und dann Butterfly - Bankdrücken.
Butterflybankdrücken gibt es nicht und Butterfly ist einer der uneffektivsten Übungen für die Brust.
Wieso will hier jeder, der mal ne Hantel angefasst hat, Tipps geben?
Ich habe das Wort nicht zusammen geschrieben. Was willst du?
Liegestütze, allerdings muss dazu gesagt werden, dass Brustmuskeltraining mit Geräten wesentlich effektiver ist.
Crunches und Sit Ups
2 - 3 Sätze à 8 - 12 Wiederholungen
Progessiv trainieren, d.h. Widerstand erhöhen wenn 12 Wiederholungen problemlos absolviert werden
Für Fortgeschrittene:

How to get Great Looking Abs - YouTube
(Funktioniert auch mit Klimmzugstange oder anderen Befestigungen an denen man sich gut oben festhalten kann.
Ok habe "Bauch", statt "Brust" gelesen.
Für Bauch:
Wie oben beschrieben:
Liegestütze mit breiter Handstellung, auch 2 - 3 Sätze à 8 - 12 Wiederholungen
Widerstand erhöhen, durch Erhöhung der Fußposition bzw. Zusatzgewicht auf Rücken.
Bankdrücken improvisieren: mit schweren Gegenständen
Shaolin Liegestütze:
Shaolin Push Ups Liegestütze - YouTube
Nur er macht Bauch statt Brust
Verlesen
aber mit bestimmtes gerät ist es effektiver, aber liegestütze geht auch, braucht nur länger, bis der muskel wächst. bedenke immer, das du 1 tag pause machst.
Freie Gewichte sind effektiver, aber auch Dips sind eine Grundübung im Bodybuilding und sehr effektiv für die Brust.


hause
Wie leben Kinder in Pakistan, haben sie Rechte?

Den meisten Kindern in Pakistan geht es sehr schlecht. Man schätzt, dass dort 7-30 Millionen Kinder durch Kinderarbeit


geräte
Bin umgezogen, wie finde ich heraus, was für ein Fernsehanschluss in meiner Wohnung anliegt,…

Warum willst du den Vermieter nicht fragen? Ist doch am einfachsten. Falls es ein Mehrfamilienhaus ist, frag die


ohne
iTunes Account ohne Kreditkarte

- um zur App Store-Startseite zurückzugelangen. Apple-ID ohne Zahlungsmethode erstellen oder verwenden - Apple Support-