Ist besser abends krafttraining machen morgens

Ist es besser abends Krafttraining zu machen als morgens?

Die Gründe dafür sind vielfältig. Bei morgendlichem Training gilt folgendes:
* Die Leistungsfähigkeit ist morgens am niedrigsten.
* Man muß das Herz-/Kreislaufsystem umfangreicher aufwärmen.
* Man steht unter Zeitdruck, falls man anschließend zur Arbeit, Schule oder Studium muß.
* Es ist organisatorisch schwierig die Glykogen-Speicher vor dem Training ausreichend zu füllen, bzw. dieses Glykogen zur Energiebereitstellung zur Verfügung zu haben.

Grundsätzlich lässt sich sagen, dass diese Frage nur individuell beantwortet werden kann. Dein eigener Biorhythmus gibt den Takt vor, wann du welche Leistungsfähigkeit aufbringen kannst. Als Richtwert geht man davon aus, das die physische Leistungsbereitschaft im zweiten Tageshoch am größten ist, also i.d.R. am späten Nachmittag bis frühen Abend. Ob das bei dir auch der Fall ist, kann nur alleine dein eigenes Körperempfinden oder eine trainingswissenschaftliche Analyse beantworten.
Zum Thema Ernährung: Für Training im allgemeinen und Krafttraining im speziellen ist es wichtig zum Trainingsbeginn aufgefüllte Glykogenspeicher aufzuweisen. Da dieser Refill seine Zeit braucht ist es nicht ratsam auf nüchternem Magen oder direkt nach der ersten Mahlzeit zu trainieren.
Allerdings sollte man auch nicht zu spät trainieren. Denn um ein anaboles Milieu nach dem Training aufrechtzuerhalten empfiehlt sich sowohl direkt im Anschluss ans Training als auch später noch eine bedarfsgerechte Nahrungszufuhr. Diese sollte aber auch nicht direkt vor dem Schlafen stattfinden.
Betrachtet man das Thema Ernährung isoliert, sollte man frühestens 2-3 Stunden nach dem Aufstehen und spätestens 2-3 Stunden vor dem Schlafen trainieren. Wann genau du dazwischen trainierst musst du mit deinem persönlichen Rhythmus absprechen.

Ist egal wann, aber wichtig ist, ein Tag ruhen. Also am nächsten z. B. was für die Kondition tun. Damit der Körper ruhen kann.
Sonst trainierst du in die falsche Richtung.

Es sei denn, du bist ein extremer Bodybuilder, der ein verdammten guten Körper hat und schon seit Jahren Gewichte stemmst.