Wie man am besten abnehmen joggen schwimmen lange pro woche
Hallo alle zusammen!
ich gehe demnächst für ein Auslandsjahr nach China
und habe vor,dort abzunehmen.
ich habe gehört,das Essen dort ist,solange man nicht zu Mäckes geht,relativ abnehmfreundlich,wenn man sich nicht überfrisst.
aber ich möchte auf nummer sicher gehen und möchte deshalb zusätzlich noch Sport treiben,aber wie und wie lange?
7 Antworten zur Frage
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Wie kann man am besten abnehmen? Durch Joggen? Schwimmen? Wenn ja,wie oft und wie lange pro Woche?
Fange mir dem Joggen an, das bringt am meisten. Steigere die Leistung Schritt für Schritt , z.B. um 10 Minuten. Nach einiger Zeit wirst du merken, dass du nach 10-15 Minuten erst eingelaufen bist, dann schaffst du das auch mal locker, 1 Stunde langsam zu Joggen.
2-3 Mal Laufe npro Woche ist ausreichend.
Buchtip:
Prof. Dr. Ulrich Bartmann: Laufen und Joggen für die Psyche
Das Schwimmen kannst du genauso trainieren. Ich schwimme immer hin und her, bis die Zeit abgelaufen ist.
schwimmen ist zum abnähmen ideal geeignet da der ganze Körper beansprucht wird aber zugleich die Gelenke wenig belastet werden. wenn starkes übergewicht vorliegt kann Joggen sehr schlecht für die Gelenke sein da bei jeden Schriet mit einen Mehrfachen des Körpergewichts auf die Gelenke Drückt. aber von denn abgesehen ist Joggen eine sehr gute Übung für Ausdauer und den Kreislauf. aber um effektiv abzunehmen sollte man nicht nur seine Ausdauer Tranieren sondern auch die Muskel, denn genau da wird das Fett abgebaut. Um so mehr Muskeln um so schneller nimmt man ab.
VG.
da du ein mann bist , geh ich mal davon aus, dass du auch deine muskeln aufbauen möchtest.
ich empfehle dir so alle 3 tage muskelaufbautraining und sonst ausdauertraining zu machen. die sportart bzw. übungen würde ich nach dem körperteil, auf den du den schwerpunkt setzen möchtest, wählen. und ich würde das nehmen was dir spaß macht dann bleibst du auch am ball. ich würde erstmal langsam einsteigen und dann nach und nach alles steigern. das hängt aber auch von deiner jetzigen kondition ab.
dazu sei gesagt, dass ich auf dem gebiet kein profi bin. mich nur etwas auskenne.
noch etwas zum joggen:
du kannst auch 2 minuten normal laufen und dann 30 sekunden schnell und dann wieder 2 minuten normal usw. habe das mal gemacht, fand das echt gut.
Schwimmen hat gegenüber Joggen die enormen Vorteile, die Gelenke zu schonen und mehr Muskelgruppen zu trainieren. Wenn Du beides kombinieren kannst, tue es. Wenn Du starkes Übergewicht haben solltest, frage vorher noch auf jeden Fall Deinen Hausarzt
Viel Spaß in China
Ich schreibe mal ein link,
klick drauf da steht wie du alles trainieren kannst.
file:///C:/Dokumente%20und%20Ein stellungen/Fasih%20Mocu/Desktop/Cemal/gym nastik-Dateien/gymnastik.shtml
Ich schreibe mal ein link,
klick drauf da steht wie du alles trainieren kannst.
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g ymnastik-Dateien/gymnastik.shtml