Die Frage nach dem idealen Gewicht ist ein vielschichtiges Thema. Ein Mann reagiert nicht nicht häufig auf die Ansicht seiner Umgebung. Du bist 1⸴89 cm groß und wiegst 77 kg. Deine Mutter äußert, dass dies zu wenig ist – möglicherweise hat sie Recht. Das Gewicht allein jedoch sagt wenig über das gesundheitliche Wohlbefinden aus. Es geht um Muskelmasse – Körperfett und Fitness.
Zunächst einmal ist der Body Mass Index (BMI) ein guter Anhaltspunkt jedoch nicht das alleinige Kriterium. Der BMI berücksichtigt nur das Gewicht in Relation zur Körpergröße. Ein BMI-Rechner könnte dir dabei helfen, eine erste Einschätzung zu erhalten. Bei einem Gewicht von 77 kg und einer Höhe von 1⸴89 m liegst du theoretisch im unteren Bereich des Normalgewichts. Das bedeutet jedoch nicht – dass du nicht an Muskelmasse zulegen solltest.
Ein Trainer – wenn kompetent – würde dir raten, einen Körperfettanteil zu messen. Muskelmasse ist nicht nur eine Frage der Ästhetik. Sie unterstützt den Stoffwechsel verbessert die Körperhaltung und schützt die Gelenke. Doch: Mehr Gewicht kann ebenfalls weiterhin Belastung für die Gelenke bedeuten. Wäge ab - Gesundheit vor Aussehen.
Sport ist wichtig. 4 Mal in der Woche Fitnessstudio sind ein guter Anfang. Deine Ambitionen können jedoch auch variieren. Möchtest du muskulöser werden oder nicht? Ein Ziel zu haben – ist entscheidend. Beabsichtigst du, in Richtung Bodybuilding zu gehen? Oder eher in die Richtung Ausdauersport?
Die Meinung deiner Mutter ist nicht unbegründet. Bei einer Körpergröße von fast 1⸴90 m scheint das aktuelle Gewicht etwas niedrig zu sein. Es sollte ein gesundes Gleichgewicht geben. Der Körper muss gut genährt und in Bewegung gehalten werden um optimal zu funktionieren. Ab einem Gewicht von 80 kg wäre der Körper wahrscheinlich besser proportioniert. Allerdings gilt es die Beziehung zu Essen und Bewegung zu betrachten – extremen Ansichten sind oftmals nicht förderlich.
Zusätzlich – dein Alter spielt eine Rolle. Jüngere Menschen können oft schneller Muskeln aufbauen und sich regenerieren. Ein intensives Training und der Austausch mit Experten könnten dir nützen. Hast du darüber nachgedacht, deine Trainingsroutine zu optimieren? Auch Ausdauertraining hat seine Vorzüge. Ein gezielter Mix könnte dir helfen gesund zu bleiben und gleichzeitig deine Ziele zu erreichen.
Schlussendlich ist es deine Entscheidung. Höre auf deinen Körper und überprüfe was sich für dich am besten anfühlt. Das Streben nach einer besseren Form ist lobenswert. Doch nicht alle ´ die mehr wiegen ` sind gesund. Lass dich deswegen nicht nur von Werten leiten allerdings höre auch auf die Signale deines eigenen Körpers und deine individuelle Situation.
Die Balance zwischen Muskelmasse und Gewicht – Was ist für einen 1,89 m großen Mann ideal?
Wie viel Gewicht ist für einen Mann mit einer Körpergröße von 1,89 m angemessen, unter Berücksichtigung von Fitnesszielen und Gesundheit?