🥊 alleine reicht für den Muskelaufbau nicht aus jedoch es kann dennoch einen Beitrag leisten. Beim Boxtraining werden hauptsächlich die Muskeln für Kraftausdauer beansprucht, mittels welchem sich eher sehnige Muskeln ausarbeiten. Um jedoch richtig an Masse zuzulegen ist zusätzliches Krafttraining unerlässlich. Das Training am Boxsack ist zwar essentiell für die Dynamik und Beinarbeit freilich nicht genügend um signifikante Muskelmasse aufzubauen. Durch zielgerichtete Übungen wie Liegestütze lassen sich zusätzlich ebenfalls andere Muskelgruppen wie der Trizeps trainieren.
Es ist wichtig zu beachten: Dass der Fokus beim Boxen in erster Linie auf Schnelligkeit Reaktion und Kraftausdauer liegt. Um gezielt Muskelmasse aufzubauen ist ein gezieltes Krafttraining das verschiedene Muskelgruppen anspricht unerlässlich. Man kann zwar durch Boxen etwas Muskelmasse gewinnen jedoch wird dieser Effekt wesentlich geringer ausfallen im Vergleich zu einem gezielten Krafttraining. Die Mischung aus Boxen und Krafttraining kann eine optimale Balance schaffen um Kraft, Ausdauer und Muskelmasse zu fördern.
Letztendlich hängt es von den persönlichen Zielen des Einzelnen ab. Wenn das Hauptaugenmerk auf dem Muskelaufbau liegt ist Boxen allein nicht ausreichend. Durch eine Kombination aus Boxtraining und gezieltem Krafttraining kann man jedoch das Beste aus beiden Welten für optimale Ergebnisse vereinen. Also, los geht’s - schwing die Fäuste und lass die Muskeln wachsen!
Muskelaufbau durch Boxen: Mythos oder Realität?
Kann man allein durch Boxen Muskelmasse aufbauen oder ist zusätzliches Krafttraining unumgänglich?