Man joggen magnesiumbrausetablette sich nehmen

Man soll ja möglichst vor dem Joggen ncihts essen. Jetzt hab ich mir gerade so eine Tablette ins Glas gehauen, weil ich dachte der Magnesium und Vitamin C Schub tut mir beim laufen gut. Jetzt frag ich mich aber, ob mein Körper durch die Nährstoffzunahme nicht im endeffekt genauso belastet ist wie durchs essen. Also, soll ich sie lieber stehen lassen? Oder kann ich es reiskieren?

2 Antworten zur Frage

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Kann man vor dem Joggen eine Magnesiumbrausetablette zu sich nehmen?

Man soll nicht mit vollem Magen laufen, weil der Körper schwer mit der Verdauung belastet ist. Eine Brausetablette macht keinen vollen Magen.
Erstens wird das Magnesium während des Trainings gar nicht vom Körper aufgenommen, das Vitamin C auch nicht. Die Zeit ist zu kurz.
Zweitens ist die Tablette vor dem Training ohnehin überflüssig, weil ja noch gar kein Mangel besteht.
Du brauchst die Magnesium-Tablette nur, wenn Du nicht durch normale Nahrung den Magnesium-Bedarf decken kannst.
Trink unmittelbar vor dem Training ein halbes Glas Leitungswasser, das ist optimal.
natürlich hau rein,kann nicht schaden.
schönen