Was traubenzucker muskelaufbau tun

Was hat traubenzucker mit muskelaufbau zu tun?

traubenzucker ist ein wichtiger energiestoff für den Körper und somit die hauptenergiewquelle beim training bzw. muskelaufbau

Der wichtigste Nährstoff der Muskeln ist der Traubenzucker, auch Glucose genannt.
Dein Körper kann diesen Traubenzucker aus verschiedenen Nahrungsmitteln selber herstellen, z. B. aus Obst oder Eiweiß.Über das Blut wird die Glucose zu den Muskeln gebracht. Um an diese Energie zu gelangen, muss der Muskel sie dann verbrennen. Dazu nimmt er Sauerstoff auf und gibt Kohlendioxid ab.

Traubenzucker ist bei vielen Sportlern als schneller Energielieferant sehr gefragt. Größere Mengen des süßen Helfers sollte man aber nicht zu sich nehmen, da der Körper dann die eigene Zuckerproduktion zurückfährt und die Energieversorgung sich langfristig verschlechtert. Auch hier gilt also: Maß halten.
Man nimmt es vor und auch wärend des trainings ein, in einem Getränk aufgelöst.

ich kann Gestoerter nur zustimmen.traubenzucker gehört nach dem training.
denn wie mein vorredner ja schon gesagt hat, füllt es die glykogenspeicher der muskeln schnell wieder auf.
man sagt so 0,5 - 1g traubenzucker pro kg körpergewicht.
wobei ich persönlich 0,5g/kg zu wenig finde.
eine alternative zu traubenzucker wäre maltodextrin.

also vor dem training traubenzucker essen?