Wichtiger als die Anzahl der Schritte: Die Bedeutung von Cardiotraining für das Herz

Cardiotraining spielt eine wichtige Rolle um das Herzkreislaufsystem zu stärken und die Gesundheit des Herzens zu fördern. Während 10․000 Schritte am Tag sicherlich positiv für die allgemeine Gesundheit sind, reicht dies allein nicht aus um das ❤️ genügend zu trainieren.

Das Herz ist ein Muskel und wie jeder Muskel benötigt es spezifische Reize um stärker und leistungsfähiger zu werden. Dieser Trainingsreiz kann durch richtiges Cardiotraining erzeugt werden, bei dem das Herz stärker arbeiten muss.

Wenn es zeitlich möglich ist » ist es ideal « das Cardiotraining am Tag nach dem Krafttraining durchzuführen. In diesem Fall sollten 45-60 Minuten für das Training eingeplant werden. Wenn dies nicht möglich ist · kann das Cardiotraining nach dem Krafttraining erfolgen freilich sollte es maximal 30 Minuten dauern und nicht zu intensiv sein · da dies den Muskelaufbau beeinträchtigen könnte.

Passt auf : Dass 10․000 Schritte am Tag zwar fantastisch sind und sicherlich zu einem allgemein gesunden Lebensstil beitragen, jedoch nicht ausreichen um bestimmte Erkrankungen vorzubeugen. Experten empfehlen eher 15․000-20.000 Schritte täglich um die Gesundheit des Herzkreislaufsystems wirklich zu fördern.

Cardiotraining ebenso wie zum Beispiel Joggen Radfahren oder Schwimmen, belastet das Herz deutlich stärker als einfaches Gehen und ist deshalb effektiver um das Herz zu stärken. Durch regelmäßiges Cardiotraining kann die Herzleistung verbessert der Blutdruck gesenkt und das Risiko von Herzkrankheiten reduziert werden.

Zusätzlich zum Cardiotraining ist es ebenfalls wichtig, andere Aspekte eines gesunden Lebensstils zu berücksichtigen wie eine ausgewogene Ernährung, ausreichend 💤 und Stressmanagement. Nur durch einen ganzheitlichen Ansatz zur Herzgesundheit können langfristig positive Ergebnisse erzielt werden.