Muskelaufbau durch Bogenschießen

Beim Bogenschießen werden hauptsächlich die Muskeln im oberen Rücken und den Schultern trainiert. Es handelt sich dabei jedoch nicht um einen Muskelaufbau im herkömmlichen Sinne, bei dem die Muskeln größer und definierter werden. Vielmehr wird die Tiefenmuskulatur gestärkt was Rückenbeschwerden vorbeugt und eine gute Körperhaltung fördert. Der Muskelaufbau beim Bogenschießen erfolgt also eher funktionell.

Sicherlich ist es mal möglich, mit jedem Alter mit dem Bogenschießen zu beginnen. Wichtig ist es jedoch, das Zuggewicht des Bogens richtig zu wählen und sich langsam und in einem gesunden Maß zu steigern um Überlastungen der Sehnen und Gelenke zu vermeiden. Gerade zu Beginn sollte man eher leichtere Bögen nutzen die nicht zu anstrengend sind. Beim Bogenschießen werden Muskeln beansprucht die im Alltag sonst kaum verwendet werden. Daher ist es wichtig, nicht zu übertreiben und das Hobby in einem gesunden Maß zu betreiben.

Es ist ratsam, ebenfalls die Gegenspieler-Muskulatur zu trainieren um einseitige Belastungen zu vermeiden. Besonders die Zugarm-Muskulatur kann zu Rückenbeschwerden führen. Ein Terraband eignet sich gut um die Gegenspieler-Muskulatur zu stärken.

Um die richtige Technik zu erlernen ist es sinnvoll, möglichst früh mit dem Bogenschießen zu beginnen. So vermeidet man falsche Bewegungsmuster und kann sich von Anfang an eine gute Technik aneignen.

Beim Bogenschießen ist ein Muskelaufbau nicht direkt sichtbar, da es sich um eine eher tiefliegende Muskulatur handelt. Wer jedoch regelmäßig trainiert und die richtige Technik anwendet, wird bald eine Steigerung der eigenen Kraft und Ausdauer feststellen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass man nicht "falsch" schießt, also nicht nur aus den Armmuskeln, allerdings aus der gesamten Rückenmuskulatur. Dies ist entscheidend um den Rücken beim Bogenschießen effektiv zu trainieren.