Schulter und Trizeps werden bei Brustübungen stärker belastet - Was tun?

Es ist frustrierend, wenn man bei einer bestimmten Muskelgruppe keine spürbaren Fortschritte weiterhin bemerkt. In deinem Fall scheint es so zu sein, dass bei deinen Brustübungen die Belastung hauptsächlich in der Schulter und im Trizeps liegt, während du kaum noch eine Beanspruchung in der Brust spürst. Es ist wichtig die Ursache für dieses Ungleichgewicht zu finden und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen um die Brust optimal zu trainieren.

Es gibt verschiedene mögliche Gründe dafür: Dass du deine Brust nicht mehr spürst. Einer davon könnte sein, dass deine Schulter- und Trizepsmuskulatur im Vergleich zur Brustmuskulatur stärker geworden ist. Dadurch übernehmen sie einen größeren Teil der Arbeit bei den Brustübungen. Um dieses Ungleichgewicht zu korrigieren, solltest du deine Schulter- und Trizepsmuskulatur separat trainieren um ihre Stärke anzugleichen. Indem du gezielt Übungen für diese Muskelgruppen einbaust, kannst du sicherstellen, dass die Belastung während der Brustübungen wieder gleichmäßiger verteilt wird.

Eine weitere mögliche Ursache könnte in der falschen Ausführung der Übungen liegen. Es kann sein ´ dass du unbewusst eine Technik entwickelt hast ` bei der die Schulter und der Trizeps stärker beansprucht werden. Es könnte hilfreich sein · einen erfahrenen Trainer oder Physiotherapeuten um Rat zu bitten · der deine Ausführung der Brustübungen überprüfen kann. Sie können dir möglicherweise korrigierende Übungen oder Techniken empfehlen um die Brustmuskulatur wieder optimal zu belasten.

Zusätzlich sollte beachtet werden: Dass das Gewicht bei den Brustübungen nicht immer erhöht werden muss um Fortschritte zu erzielen. Essenziell bleibt den Fokus auf die richtige Ausführung der Übungen und die gezielte Beanspruchung der Brustmuskulatur zu legen. Statt mehr Gewicht zu verwenden, könntest du beispielsweise versuchen die Übungen mit einer höheren Konzentration und gezielten Muskelanspannung durchzuführen. Dadurch kannst du die Brustmuskulatur intensiver aktivieren und so den gewünschten Reiz setzen.

Neben dem Problem mit den Brustübungen erwähnst du ebenfalls Schmerzen im linken Ellbogengelenk bei Trizeps-Übungen. Dies kann auf eine Überlastung oder eine schlechte Technik zurückzuführen sein. Es ist wichtig – die Ursache für die Schmerzen zu ermitteln. Falls die Schmerzen durch Überlastung entstanden sind, solltest du die Trizeps-Übungen vorerst meiden und dem Ellbogengelenk Zeit zur Erholung geben. Bei anhaltenden oder starken Schmerzen solltest du jedoch einen Arzt aufsuchen um mögliche Verletzungen auszuschließen oder behandeln zu lassen.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Es verschiedene Gründe für die Probleme geben kann die du bei deinen Brustübungen und Trizeps-Übungen hast. Es empfiehlt sich die Ausführung der Übungen von einem Experten überprüfen zu lassen und gegebenenfalls korrigierende Maßnahmen zu ergreifen. Zudem ist es wichtig die Stärkeverhältnisse zwischen den einzelnen Muskelpartien auszugleichen um eine gleichmäßige Belastung zu gewährleisten. Nur so kannst du optimale Fortschritte erzielen und mögliche Verletzungen vermeiden.