Was ist tun man trotz sattheit immer essen
Da hilft wohl nur, die Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken, vllt. Duschen gehen, telefonieren, ein interessantes Buch oder ein Schaufensterbummel. Wenn gar nichts hilft, Möhren und Kohlrabi knabbern, auf keinen Fall irgendwelche ungesunden Sachen in sich reinschaufeln.
Für das Essen an sich einen fixen Plan erstellen, von 3 - 5 regelmäßigen Mahlzeiten am Tag, dem Kalorienbedarf entsprechend, möglichst gesund, viel stilles Wasser dazu trinken. Der Körper gewöhnt sich an die Zeiten und an die Ruhepausen. Übung macht den Meister - gilt auch hier. Der größte Fehler sind zusätzliche Naschereien, nach denen gelüstet es einen dann natürlich immer wieder.
Wenn Appetit auf was Bestimmtes da ist, kurz überschlagen, wieviel Energie man heute schon aufgewandt hat und zur nächsten Mahlzeit die entsprechend mögliche Menge davon einplanen, auf gar keinen Fall jedem Lustgefühl gehorchen, ein wenig Disziplin muß man sich - sich selbst zuliebe - schon angewöhnen, sei es, indem man sich selbst überlistet
Viel Glück
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Was ist zu tun, wenn man trotz Sattheit immer weiter essen mag?
by the way: Die Mahlzeiten stilvoll zelebrieren, also nicht irgendwie im Stehen oder nebenbei runterschlingen sondern richtig den Tisch decken, Blümchen aufn Tisch, Kerzchen an, vielleicht eine nciht zu aufwühlende leise Musik im Hintergrund und hinsetzen und Zeit nehmen. Nicht während des Essens nochwas Anderes machen, lieber die Speise bewußt genießen und dann hinterher Zeitung lesen oder fernsehen oder wasauchimmer - nicht während des Essens!, gründlich kauen, dem Geschmack mit der ganzen Aufmerksamkeit folgen.
lach* noch ein Nachtrag: Wenn man fertig ist, ein "Fertig-Ritual" einführen, bspw. aufstehen, Geschirr abräumen, Zähne putzen, Kaugummi.
Noch ein Tipp: Niemals hungrig einkaufen gehen, Man schleppt viel zu viel Verführerlis mit heim, wenn man hungrig einkaufen geht und Gelegenheit macht Diebe
Sehr gute Antwort.
Kurze Zwischenfrage: Hat es denn wirklich einen Effekt, wenn ich beim Frühstück Zeitung lese?
Das Frühstück zu zelebrieren bleibt morgens eh kaum Zeit.
Ja, das Bewußtsein erinnert sich dann mehr an den Inhalt des Gelesenen als an das, was der Körper "grobstofflich" zu sich genommen hat.
Lieber weniger essen, vllt. 5 Minuten eine halbe Schnitte und dann 10 min. Zeitung lesen. Das ist effizienter als Beides zugleich zu tun. Zu frühstücken ist wichtig, es muß nicht viel sein, ein halbes Butterbrot, eine Mandarine und ein Glas Wasser sollten reichen und dauern nicht länger als 5 Minuten, wenn man sich drauf konzentriert.
Viel Wasser trinken und sich mit anderen Dingen beschäftigen.
Ich denke, dass könnte auch ein psychisches Problem sein. Vielleicht versuchst du damit ein Gefühl, dass dir fehlt zu kompensieren. Das ist natürlich nur eine Vermutung, aber es schadet ja nicht, wenn du dich mal in Ruhe mit dir auseinandersetzt.
Ich würde sagen, viel trinken.auf keinen fall tv gucken oder zumindest keine werbung, da gibts zuviel zu esse.
Was bei mir immer hilft, ist es meine Hose anzuprobieren, in die ich mal wieder hinein passen möchte.dann vergeht der Hunger von alleine:o
.ab und zu mal auf die Waage gehen.
.und wenn da immer größere Zahlen erscheinen,
die Tipps meiner Vorgänger beachten.
Trotzdem vom Tisch aufstehen und etwas anderes machen. Wäsche aufhängen, Einkaufsliste machen, emails checken etc.
Meistens vergeht es einem dann.
Trotz Sattheit? Das kommt von lateinisch satis= genug, und soll heißen, daß man wirklich das Gefühl hat, genug gegessen zu haben.
Bei vielen Kindern gibt es das Problem, kein angeborenes Sättigungsgefühl zu haben und daher keine Grenzen kennen.
Da hilft nur Disziplin, z.B. zu sagen, das Kind ist nur halb so groß wie Mama, hat daher auch nur einen halb so großen Magen und kriegt daher auch nur genau die Hälfte von dem, was auf Mamas Teller ist.
erwachsene müßten sich andere Tricks einfallen lassen wie Wasser trinken , Ballaststoffreiche Ernährung, bestimmte Rituale, die man sich angewöhnt.