Welche übung ist am effektivsten flachen bauch kriegen
Ich ahb leider n paar speckröllchen um den bauch. wie kriege ich die so schnell wie möglich weg?
ich hab täglich allerdings keine 4 stunden zeit, sit-ups zu machen. also muss schon sehr effektiv sein. habt ihr tips?
6 Antworten zur Frage
Videos zum Thema
YouTube Videos
Welche Übung ist am effektivsten um einen flachen Bauch zu kriegen?
Klappmesser
hinlegen arme hintern kopf und dann hochziehen bis die ellenbogen ans knie reichen
bei uns hieß das füher im judounterricht klappmesser
Hallo!
Recht gut sind da die Klassiker wie Liegestützen,oder das,wo man sich flach auf den Rücken legt,die Hände um den Hinterkopf geschlossen,und dann den Kopf hochzieht,sodass dann in etwa ein 90 Grad Winkel entsteht.Schwimmen hilft sicher auch,dann am meisten das Brustschwimmen.
Hoffe,dass du mit meinen Tipps was anfangen kannst.
Viel Erfolg
Du kannst den Bauch mit einer Mischung aus Fettabbautraining und Krafttraining in 2 Wochen wegbekommen
wenn du dich jeden Tag ne halbe Stunde viel bewegst und dazu nur 4 Sätze Sit-ups machst dann kann ich dir garantieren dass du sehr gute Ergebniss nach wenigen Wochen hast.
das muskeltraining an sich ist nicht das schwierige, eher die fettpolster zu beseitigen.da hilft nur ausdauertraining und die umstellung auf gesundes essen.viel obst , gemüse.
wenn du dazu dann noch etwas gymnatsik machst.sit ups, dann sollte es klappen.aber nicht vergessen, daß auch der rücken trainiert werden muß, wenn der bauch trainiert wird.
Am einfachsten: Iss viel obst und gemüse! Dann geht das von automatisch
aber von gesundem essen wird der bauch nicht flacher, das ist quatsch