Welche fitnessgerte am effektivsten rcken arme beine po

2 Antworten zur Frage

~ Habt ihr ein paar wertvolle und effektive Tipps für mich? 1. Welche Fitnessgeräte brauche ich? 2. Wie oft sollte ich die Übungen machen ~~ die Arme trainiert mit 15 Kilogramm Gewicht. Mir tun jetzt die Arme und Schultern weh..
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Welche Fitnessgeräte sind am Effektivsten für Rücken, Arme, Beine, Po

Ich würde zu Hause gerne einen eigenen Fitnessraum einrichten. Zu mir: Weiblich. 30 Jahre Alt. 1,60 Cm und 51 Kilogramm
Mein Problem: Die Wadenmuskeln sind sehr LOCKER, man könnte meinen ich hätte keine Wadenmuskeln. Desweiteren habe ich Probleme mit mit meinem Oberarm, die untere Seite hängt runter wenn ich den Arm hebe: Es ist noch nichts großes
Mein Ziel: UnterarmKnack Po), Rücken stärken eventuell würde ich gerne auch ein besonderes Training machen um die Proportionen an Ort und Stelle zu bringen.
Habt ihr ein paar wertvolle und effektive Tipps für mich? 1. Welche Fitnessgeräte brauche ich? 2. Wie oft sollte ich die Übungen machen 3. Wie führe ich die Übungen aus?
usw.
Ich freue mich auf eure Tipps.
P.S. Wenn ihr eine Antwort schreibt, dann würde ich Euch bitten sich die Frage immer wieder mal anzuschauen, ich schreibe zurück.
Ist es denn ok, wenn ich von manchen Übungen Schmerzen bekomme? Oder ist das nur ein Zeichen, dass ich die Übungen falsch ausgeführt habe?
Gestern habe ich an einer Kraftstation die Arme trainiert mit 15 Kilogramm Gewicht. Mir tun jetzt die Arme und Schultern weh.
Wenn ich 100 Situps mache tut mir gar nichts weh, wäre das wiederum ein Zeichen, dass ich es ordnungsgemäß gemacht habe?
Kannst Du es einsortieren ob es ein normaler Muskelkater oder andere Schmerzen sind? Am Anfang müssen ja nicht nur die Muskeln sondern auch die Bänder und Sehnen an die erhöhte Beanspruchung angepasst werden.das kann schon etwas dauern. Bei Situps machen 90% der die ich über die Jahre gesehen habe die Ausführung falsch. Ich persönlich bevorzuge Crunches, da rückenschonender und Du hast eine positive und negative Wiederholungszahl, d. h. die Spannung auf die Muskulatur bleibt konstant, ergo besserer Trainingseffekt. Bei 100 Situps würde ich auch nix merken, wie gesagt ich bin mehr für Crunches und mache so um die 500 täglich in verschiedenen Ausführungen. Auch die Navy Seals haben ein effektives Bauchprogramm, wenn Du Dir das anschaust, bekommst Du wahrscheinlich schon vom Zusehen Schmerzen

Welche Lernmethoden gibt es und welche sind am effektivsten?

Am effektivsten lernst du, wenn du nicht nur stur auswendig lernst, sondern dich längere Zeit intensiver mit dem Stoff auseinandersetzt. Lies zum Beispiel ein zusätzliches Buch oder recherschiere im Internet.
Unterstriche dir Sachen,die besonders wichtig sind.
Schreib ggf. nach dem Lernen alles auf, was du dir gemerkt hast und überprüfe das Ergebnis.
Manche Menschen lernen am besten, wenn sie möglichst viel zum Thema lesen, andere, wenn sie sich Notizen dazu machen, wieder andere, indem sie in einer Lerngruppe darüber diskutieren. Probiere alles aus und finde raus, welcher Typ Du bist
Es kommt darauf an. während meiner Schulzeit und meines Studiums musste ich mir alles wirklich anlesen, im wahrsten Sinnne des Wortes "eintrichtern". und ein Mittagsschläfchen zur Vertiefung machen.

Jeans,welche schnitt ist am besten bei kurze beine und wenn ich mein po nicht betonen will?

Gerader oder unten leicht ausgestellter Schnitt ohne aufgenähte Taschen hinten oder auf jedenfall ohne Stickerei auf den Potaschen und nicht hüftig sondern eher hoch geschnitten. Hüftjeans ziehen nach unten und lassen die Beine noch kürzer erscheinen. Länge etwas länger als normal und dann hohe Absätze, das kaschiert am Besten.
LtD
ich schwör´s, ich hab´nicht abgeschrieben
hallo ,dachte eher das hüft jeans besser wäre,bis jezt habe ich immer hüft jeans getragen.werde wohl umsteigen müßen
Jep. Hüftjeans sind super für mit langen Beinen und einem betonenswerten Popo.
LtD
am besten wählst Du eine gerade geschnittene Hose ohne auffällige Waschung in einer eher dunklen Farbe.
Achte drauf, dass sie möglichst wenig Taschen hat und nicht zu hüftig geschnitten ist.
ganz ehrlich - dann solltest du keine Jeans tragen. Weder gehen enganliegende Modelle noch die unsäglichen Hüfthosen. Trag Röcke oder locker geschnittene Gabardine Hosen
Die zwei da oben haben eigentlich schon alles gesagt und haben vollkommen recht von meiner Seite noch, verzichte auf alle fälle auf Röhrchenjeans.
Welche Übungen sind gut um einen kleineren Po zu bekommen? Möchte so einen wie auf dem Bild. Wie am besten Masse verlieren dort?
Bin nicht dick oder so aber mein hintern ist leider nicht so wie auf dem Foto sondern immer etwas dicker und ich möchte an der Stelle irgendwie an Masse verlieren?
So siehts bei mir aus:
Dropbox - Link not found
Und ich möchte halt dass er flacher wird.
Versuch es mal damit, vielleicht klappt es ja
Denkst du, dass du zu viel Kilos am Po mit dir herumschleppst? Ein großer Po kann das Einkaufen erschweren, und sich anfühlen, als würde er jedem sofort ins Auge springen. Auch wenn es sehr schwierig ist, eine Stelle mit Sport und Ernährung gezielt zu bearbeiten, wirst du in kurzer Zeit einen kleineren Hintern sehen.
hier gehts weiter.
Am Po abnehmen – wikiHow
Hier ist es besonders wichtig, die Fettdepots an der Problemzone Po zu beseitigen. Das schafft man nur mit Disziplin bei der Ernährung und beim Training:
hier mehr dazu.
Effektive Übungen für den Po - abnehmen.net
Habs mir durchgelesen. Ich befolge so ziehmlich alles davon
Gut, dann kann es sich ja nur noch um Tage/Wochen handeln
Was macht einen stramm knack Poppes, das Zauberwort heisst ZUMBA
Aber meine Spruch heisst immer noch , schlaegt der A.R.s.c.h. auch Falten wir bleiben doch die alten.
Aber Deinen Wunsch kann ich verstehen, wer mag nicht die Blicke von dervFrauenwelt auf seinen strammen Po spueren
Weisst Du wie oft der Po bei Zumba Übungen machen muss
Achten Frauen wirklich so sehr auf den Po von Männern?
Abnehmen ist leider kein Wunschkonzert
Wenn du abnimmst, dann entscheidet dein Körper alleine wo er die Fettpölsterchen als erstes abbaut
Ich bin ja auch nicht dick oder mollig, mein Bauch ist komplett flach und muskeln habe ich auch, nur meinen Hintern hätte ich am liebsten flacher.
Ich habe nicht behauptet dass du dick bist
einen flacheren Hintern bekommst du durch 2 Möglichkeiten
die erste ist die plastische Chirurgie
die zweite ist abnehmen ob es überhaupt möglich ist so viel abzunehmen, wie du müsstest, damit dein Hintern so aussieht wie du es möchtest, kann ich nicht beurteilen, weil ich weder deinen Hintern kenne, noch deine Wunschvorstellung von ihm.
Was ich dir aber mit Sicherheit sagen kann, dass man einen Körper nicht beliebig formen kann indem man Fitness macht oder hungert.
Selbstverständlich besteht der Hintern aus Muskeln
Wenn du davon ausgehst, dass dein Hintern nur aus Muskeln besteht, dann hast du nur die Möglichkeit diese Muskeln verkümmern zu lassen, um zu erreichen dass sie kleiner werden
Das würde bedeuten, dass du dich nicht bewegen darfst um deine Traumfigur zu erreichen
Bin mir aber trotzdem relativ sicher, dass es den fettfreien menschlichen Hintern nicht gibt
Gute Übungen für Arme, Bauch, Beine, Po
Ich suche für diese vier Bereiche gute, effiziente Übungen um Muskeln aufzubauen kennt ihr da welche, auch wenn es nur zu einem der vier Bereiche ist.
Ich frage, weil auch schon 12 - jährige diese Frage gestellt haben. Für ein extremes Krafttraining bist Du noch zu jung. Muskel-guide sagt dazu : “Wird das Bodybuilding sehr intensiv betrieben, können die Wachstumshormone, die eigentlich für das Längenwachstum zuständig sind, dieses vorzeitig bremsen und sich vorwiegend dem Aufbau der Muskelmasse widmen. Das Bodybuilding kann tatsächlich Hormonschwankungen im Körper bewirken die zum Abbremsen des Längenwachstums führen.“ Ein leichtes Krafttraining mit Körper und Körpergewicht ist aber auch in Deinem Alter ausdrücklich gut. Ratsam ist ein Ganzkörpertraining, jeden 2. Tag Pause Mache zuhause Liegestütze und Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter. Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex. Hast Du eine Teppichstange oder ähnliches zur Verfügung? Klimmzüge trainieren den Bizeps. Für die Bauchmuskeln sind sit-ups geeignet. Bitte mal diesen Tipp eine Experten aus dem For, alles Gute
: http://www.gutefrage.net/tipp/fitnessstudio-mit-13-14-oder-15-
nein, leider habe ich keine teppichstange oder sonst eine möglichkeit, um zuahuse klimmzüge zu üben
Aber das andere geht. Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende
Training Po : Kniebeugen mit dem Körpergewicht. Sie trainieren neben den Beinen auch den großen Gesäßmuskel a. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich.
lies nen buch ich würd fit ohne geräte von mark lauren empfehlen is sogar mit programmen.
Situps sind gut für Bauchmuskeln und wenn du auf dem Rücken liegst und deine Beine knapp über den boden hälst ebenfalls.
Ich bin am verzweifeln: Hässliche Beine + Arme dank Neurodermitis
Hallo. Also, ich habe eine leichte neurodermitis. Meine Neurodermitis wurde erst vor ca. 2 Jahren festgestellt. Damals hatte ich zwar auch Ekzeme und richtige Kratzschübe, jedoch hatte mein Kinderarzt es falsch gedeutet. Naja, der Hautarzt hat mir Neurodermitis diagnoziestiert. Ich habe das nicht geglaubt, bin zu einem zweiten Arzt gegangen, der es bestätigt hat. Ich habe schon vieles Probiert, Kortison und momegalen zum Beispiel. Im moment tauchen keine Schübe oder so auf, was gut ist. Jedoch habe ich leichte Narben an den Oberschenkeln und an den Armen. Also, die sind schon sehr alt, und da ich eine leichte Neuro habe, ist es im Vergleich zu Google- Bilder fast nichts, aber es stört mich sooooooooo sehr. Ich habe schon eine Basiscreme von meinem Hautarzt bekommen. Der zweite meinte auch, es hilft nur Eincremen undso. Besteht die Chance dass diese narben weggehen, sofern ich mich nicht mehr kratze? Ich werde sowieso zum Arzt gehen und mir spezielle Pflege holen. Aber kennt ihr Cremes die euch bei den Narben geholfen haben? Kein Nivea oder Dove oder so. Und hat einer von euch mit der Creme, die ich habe, Erfahrungen gesammelt? Das ist die Neuroderm basiscreme zur Neurodermitis. Also im Moment tauchen keine neue Ekzeme auf oder so. Meine Hände sind seeeeeeeeeehr trocken, und halt die Narben, wo ich mich gekratzt habe. Aber im Vergleich zu früher, ist es besser geworden. Hoffentlich könnt ihr meine Fragen beantworten. Zum Arzt werde ich sowieso gehen wegen den Creme, aber brauche eure vorschläge da ich angst habe, dass sie mir nutzlose sachen verkaufen da sie ja auch Geld verdienen wollen
Welche Gehirnjogging Methoden sind am effektivsten?
Also ich zähle sehr viel und rechne nummernschilder von autos zusammen oder bilde die Quersumme davon. ist sehr effektiv vergesse selten was
Ich hab angefangen, mir alles aufzuschreiben, was ich noch machen muss/will und Termine einzutragen - und jetzt bräucht ichs gar nicht mehr (o;
Auch sehr effektiv war bei mir, die Ohrenstöpsel mal rauszunehmen und somit keine "Wegbeschäftigung" mehr zu haben. Prompt fing mein Rechner an zu rattern xD
Kopfrechnen, Namen merken, Kontonummern und Telefonnummern merken.
Einkaufen auch mal ohne Zettel.
Dann Sprachen lernen, ein Instrument lernen, das sind Supertrainings fürs Gehirn
Nintendo DS und Dr. Kawashimas Gehirnjogging und/ oder: Big Brain Academy. Jeden Tag 20 Minuten, das wirkt Wunder



sport
Ich traue mich nicht, draußen joggen zu gehen.

- Höre Musik und achte nicht auf die Anderen. Die Meisten denken sich gar nichts dabei wenn jemand joggt. - runtermachen von solch dummen Sprüchen. Wer blöde Sprüche raushaut, kann selber nichts. Du tust, was du willst und die sollten -- gesehen werden will. An Kursen will ich nicht teilnehmen. Und Fitness erlaubt mir meine Mutter nicht. Was soll ich tun, ich will -- kannst im Wald joggen gehen oder dich mit öffentlichen Sportgruppen aus der Stadt treffen. Geh einfach Abends im dunkeln -


fitness
Bauchmuskeln oder was?

- machen wir am Anfang Partnerfitness, also einer zählt und schaut auf Haltung und der andere macht sie und zwar erst der -- träumt aber ne Bild wär wirklich nützlicher Nur mal so Bauchmuskeln wirken überhaupt nicht atraktiv bei Jungs. Das -- Die AG ist sehr aktiv und wir haben alle 2 Tage 90 min Training und da machen wir am Anfang Partnerfitness, also einer -- wir. Jetzt zu den Fragen: Ich habe vorher auch schon viel Sport gemacht und einen flache Bauch mit so einem Streifen in -- sieht man das darunter auch noch 2 mal links und rechts welche sind. Sind das Bauchmuskeln? Ist das schlecht oder gut? -


leistung
Mehr Leistung aus meiner Suzuki Dr 125 holen aber wie?

Also hab ne Suzuki Dr 125 Bei ner 2 Takter ist es ja einfacher aber weiß wer wie ich mehr raus holen kann? Geld