Sättigendes kalorienarmes frühstück

5 Antworten zur Frage

~ Blaubeeren oder so rein. Sehr extrem lecker. Vorallem mit Zimt Ein Frühstück das mich extrem lange satt macht ist Porridge! Man kann es auch noch ~~ orangensaft zusammen zu einem drink. bei mir hält der bis zum mittagessen..
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Sättigendes kalorienarmes frühstück?

Welche lebemsmittel sind gesund sättigen länger und haben wenig kcal. Bis jetzt habe ich immer nur morgens eine reiswaffel gegessen mit ca 30 kcal. Ich möchte jetzt aber etwas mehr essen, am besten mit obst. haferflocken mit nem apfel oder so wären zwar ganz gut aber ich würde gerne noch was finden das etwas weniger kcal hat. Zwischen 100 und 300 kcal.
ich mixe mir zum frühstück immer eine banane, einen apfel, einen löffel leinöl, einen löffel hanfpulver und einen schuss orangensaft zusammen zu einem drink. bei mir hält der bis zum mittagessen.
Banane mit de Gabel zerdrücken und Haferflocken dazu. Dann mache ich mir oft noch Rosinen und je nach dem was ich da hab Apfel Mandarine Blaubeeren oder so rein. Sehr extrem lecker. Vorallem mit Zimt
Ein Frühstück das mich extrem lange satt macht ist Porridge! Man kann es auch noch durch Obst usw. ergänzen und je nachdem ob man es mit Milch oder Wasser zubereitet variiert es auch in den Kalorien.
250g Magerquark und 200g gefrorene Himbeeren haben zusammen um die 200kcal, wäre doch n Kompromiss. Mich macht das auch satt.
und wenn du noch 25g Whey Proteinpulver beimischt kommst du auf ungefähr 300 kcal.
Du kannst auch Miclh + Whey also nen Shake trinken, sind auch kanpp 200-300 kcal wenn man großzügig ist.
Magerquark. 250g haben Grade mal ca. 160 kcal Aber grade am morgen ist es eigentlich wichtig bisschen mehr kcal zu sich zu nehmen dass man Energie für den Tag hat und wenn du abnehmen willst solltest du sowieso nicht unter 1400 kcal gehen weil der Körper sonst auf Sparflamme runterfährt und du kein fett mehr verbrennst.



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