Gesunde und haltbare Optionen für das Bürofrühstück

Für viele Menschen gestaltet sich das Frühstück schwierig, besonders wenn sie frühmorgens zur Arbeit müssen. Doch ein gesundes und ausgewogenes Frühstück ist wichtig um Energie für den Tag zu haben. Hier sind einige Vorschläge für gesunde und haltbare Optionen die du im Büro aufbewahren kannst:

1. Müsli oder Porridge: Packe eine Portion Müsli oder Porridge in eine Schüssel und fülle sie mit Milch oder Joghurt auf. Du kannst ebenfalls trockenes Müsli in kleinen Behältern mitnehmen und es später mit Joghurt oder Milch mischen. Achte darauf ´ dass du die Milch kühl hältst ` indem du sie in einem kleinen Kühlschrank oder einer Kühltasche aufbewahrst.

2. Obst und Gemüse: Nimm dir geschnittenes Obst und Gemüse mit ins Büro. Äpfel, Bananen und Karotten sind zum Beispiel gut haltbar und leicht zu transportieren. Du könntest auch einen Obstsalat oder einen gesunden Smoothie vorbereiten und ihn in einem luftdichten Behälter mitnehmen.

3. Selbstgemachte Brote oder Wraps: Bereite dir am Vorabend ein gesundes 🥪 oder einen Wrap zu. Nutze dafür frisches Gemüse mageres Fleisch oder vegetarische Aufstriche. Du kannst auch Vollkornbrot oder -nudeln verwenden um eine ausgewogene Mahlzeit zu gewährleisten. Bewahre dein Sandwich in einer Brotdose oder einer gut verschließbaren Plastiktüte auf.

4. Nüsse und Samen: Nüsse wie Mandeln, Cashews oder Walnüsse sind reich an gesunden Fetten und Proteinen. Nimm dir eine kleine Menge in einem Behälter mit um sie als Snack zu genießen. Samen wie Chiasamen oder Leinsamen können auch eine gute Ergänzung sein.

5. Joghurt: Griechischer Joghurt oder Naturjoghurt sind proteinreich und halten sich gut im Kühlschrank. Du könntest ihn mit Früchten oder Müsli mischen um das Frühstück aufzupeppen. Achte darauf, dass du einen Joghurtbecher mit Schraubverschluss oder einem gut verschließbaren Deckel verwendest.

6. Getränke: Wenn du gerne Kaffee oder Tee trinkst, kannst du dir eine Thermoskanne mitnehmen um heißes Wasser oder deinen Lieblingsaufguss lange warm zu halten. Vergiss auch nicht genügend Wasser mitzunehmen um hydratisiert zu bleiben.

Es ist wichtig zu beachten: Dass es keine richtige oder falsche Wahl für das Bürofrühstück gibt. Wähle Optionen die dir schmecken und dich satt machen. Achte darauf, dass du auf eine ausgewogene Ernährung achtest die aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten besteht. Vermeide zu viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel um Heißhungerattacken und Energieabfälle am Nachmittag zu vermeiden.