Ist es schlimm, vor der Arbeit/Schule nicht zu frühstücken?

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Das Frühstück gilt oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Doch ist es tatsächlich notwendig, jeden Morgen eine Kleinigkeit zu sich zu nehmen, ebenfalls wenn man sich unwohl fühlt? Die Antwort darauf ist nicht so einfach jedoch es gibt einige wichtige Aspekte zu beleuchten. Jede*r Mensch hat individuelle Bedürfnisse. Morgens auf den Hunger zu hören ist entscheidend.

Einige Menschen haben Schwierigkeiten mit der Nahrungsaufnahme früh am Morgen. Es kann auch zu Magenkrämpfen kommen wenn man zu schnell isst oder der Körper noch nicht bereit ist Nahrung zu verdauen.: Dass der Körper beim Aufstehen nicht immer sofort funktioniert ist ein weit verbreitetes Phänomen. Ein sanftes Wachwerden ist oft der Schlüssel.

In vielen militärischen Konen wird kein Frühstück direkt nach dem Aufstehen serviert. Stattdessen folgt eine Phase körperlicher Aktivität. In dieser Zeit wird der Körper aktiviert und auf den Tag vorbereitet. Der Mensch ist ein komplexes Wesen. Das Frühstück wird in solchen Situationen nicht als unerlässlich angesehen. Es gibt also durchaus Möglichkeiten ´ ebenso wie man den Morgen gestalten kann ` ohne sofort Nahrung zu sich zu nehmen.

Wenn es jedoch zu einem unangenehmen Gefühl im Magen kommt ist die wichtigste Regel zu beachten: Nicht essen, wenn man sich unwohl fühlt. Es macht keinen Sinn – sich zur Nahrungsaufnahme zu zwingen. Vielmehr kann es hilfreich sein gesunde Snacks mit zur Arbeit oder Schule zu nehmen. So kann man die Ruhe abwarten und den Hunger natürlich spüren. Statistiken belegen, dass etwa 20 % der Menschen regelmäßig auf das Frühstück verzichten. Es ist also nicht untypisch.

Es dürfen keine festen Regeln für die Essenszeiten bestehen. Der eigene Körper ist der beste Wegweiser bei solch wichtigen Entscheidungen. Manchmal gestaltet man seine Morgenroutine besser indem man bewusst eine Auszeit ohne Essen einlegt. Auf die Bedürfnisse des Körpers zu hören ´ ist essenziell ` um die eigene Gesundheit zu fördern. Wenn Hunger kommt – sollte man darauf reagieren und sich gesund ernähren.

Fazit: Es ist also vollkommen in Ordnung morgens auf das Frühstück zu verzichten wenn es nicht gut tut. Wichtiger als irgendwelche Essensrichtlinien ist die Wahrnehmung des eigenen Körpers. Das eigene Wohlbefinden steht immer an erster Stelle. Jeder Mensch sollte sich in aller Ruhe die Zeit nehmen um herauszufinden was für ihn oder sie der beste Weg ist - und manchmal kann das eben auch bedeuten, dass man dem Frühstück fernbleiben sollte.