Vegetarier möchte 10 kg zunehmen leichter muskeln kriege wie man schnell was genau essen
Wichtig ist ein Kalorienüberschuss um zuzunehmen. Wichtig für Muskelaufbau sind Proteine. Gute Protein-Quellen sind: Quark, Milch, Joghurt, Harzer Käse, Grüne Erbsen, Erdnussbutter,.
Einen Kalorienüberschuss kannst du zusätzlich günstig mit guten Kohlenhydraten herbeiführen, außerdem sichern dir Kohlenhydrate volle Glykogen-Speicher die du beim Training benötigst. Gute Kohlenhydrat-Quellen: Vollkornbrot, Haferflocker, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Bohnen,.
Aber insgesamt wichtig zum zunehmen: Essen.
10 Antworten zur Frage
Videos zum Thema
YouTube Videos
Ich bin vegetarier und möchte 10 kg zunehmen damit ich leichter muskeln kriege.Wie kann man schnell zunehmen.Was sollte ich genau essen?
Es ist falsch wie mehrfach behauptet wird das tierische Eiweiße besser oder gar notwendig für Muskelaufbau oder allgemein Muskeln sind. Studien zeigten zwar, dass Ratten, die tierisches Eiweiß erhielten, schneller an Gewicht zunahmen, als Ratten, die nur pflanzliches Eiweiß erhielten. Daraus wurde voreilig geschlossen, dass tierisches Eiweiß "hochwertiger" als pflanzliches Eiweiß sei. Tatsächlich kann man aber mit wenigen hochwertigen Pflanzenproteinen eine gleichwertige Ernährung erreichen. Es kommt bei Protein als Nahrung allein auf den Anteil an deren Bausteinen, den Aminosäuren, an. Als Vegetarier kannst du ohne Probleme mit genügend Fleiß Muskeln aufbauen. Es gibt viele gute Bodybuilder mit vegetarischen Ernährungsplänen, der Trend neigt sogar etwas zu vegetarischen Ernährungsplänen. Wobei ich persönlich denke, dass es die Vielfalt und Kombination macht. Ich denke das eine Kombination aus verschiedenen Proteinen für den Körper am besten ist. Das sollte aber jeder selbst wissen. Aber prinzipiell kann ein Vegetarier genauso Muskeln aufbauen wie eine andere Person die auch Fleisch isst.
Ein paar vegan / vegetarische Bodybuilder
proteinhaltige nahrung, also beispielsweise Eier.
Ohne tierisches Eiweiß wird das nix mit Muskeln.ich hab noch nie einen Vegatarier gesehen der Muskeln hatte.
Na dann frag doch deinen Vater was er so zu sich nimmt.wenn er auch Vegetarier ist kennt er da bestimmt ein paar Tricks.
naja mein vater isst den ganzen tag iwas. wird wohl daran liegen.genuen plan hat der auch net
Wissenschaftler, haben herausgefunden, dass die früheren Gladiatoren, gar nicht so muskelbepackt waren, sie waren eher fett, um die Schläge besser einstecken zu können, und dies waren nachweislich Vegetarier, sie ernährten sich überwiegend von Linsen
Ich würde dir Hamburger empfehlen
Am besten n Big King XXL oder so. hauptsache viel fleisch
Das geht am besten mit Tierischem Eiweiß.
owned
Genau
Selber Schuld wenn man so auf Sparflamme lebt und gar nichts aufbauen kann.
Neutral2's Antwort ist die beste, halte dich daran. Gewichtszunahme heißt Kalorienüberschuss, egal ob Fett oder Muskeln.
Und auch vegetarisch kann man Muskeln aufbauen, man muss nur noch genauer durchplanen.