Proteinmenge für Muskelaufbau: Wie effizient einnehmen?
Wie kann man Proteine am effizientesten einnehmen, um Muskelmasse aufzubauen? Um effektiv Muskelmasse aufzubauen, ist es wichtig, regelmäßig Proteine zu sich zu nehmen. Auch an trainingsfreien Tagen benötigt der Körper Proteine zur Regeneration. Dabei muss man nicht unbedingt auf Proteinpulver zurückgreifen, sondern kann auch auf natürliche Proteinquellen wie Magerquark, rotes Fleisch oder Sojaproteine setzen.