Wie wird man muskelkater am besten los

Wie wird man Muskelkater am besten los?

ASS erzeugt - soviel ich weiß - ein saures Milieu. Und das soll für übersäuerte Muskeln gut sein? Gibt es dazu öffentliche Empfehlungen, Kommentare etc.?

ASS lindert die Muskelschmerzen und ein "saures Milieu" gibt es beim Menschen nur im Magen.

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Am besten bewegen, auch wenn es mal weh tut, ansonsten wärmen und vor dem Bewegen langsam aufwärmen.

Ein ausführlich warmes Wannenbad.
Aspirin oder ASS100 ist mir neu, wäre aber gut denkbar. Dient der Blutverdünnung uns fördert somit die Muskeldurchblutung, was ebenfalls nur gut sein kann.

Durch sanftes Dehnen, leichte Bewegung und Einreibungen mit Franzbranntwein oder ähnlichem.

Du kannst es erst mal mit Wärme versuchen, zB beim duschen, baden , Wärmflasche oder mit Rotlicht. Bewegung hilft auch in Form leichter Gymnastik oder einem Spaziergang. Getränke trinken mit Magnesium und Calciumgehalt. Vorbeugend vor dem Sport solltest Du Dich immer richtig aufwärmen.

Auf keinen Fall massieren, das führt zu Muskelirritationen. Viel Ruhe und alles, was durchblutungsfördernd wirkt. Auf Belastung der betroffenen Muskelgruppen würde ich weitgehend verzichten, denn die Muskelfaserrisse sollen ja verheilen.

Vermeiden. Nach dem Sport dehnen, ist eine gute Idee, es gibt im Netz viele Seiten darüber, zum Beispiel Dehnübungen & Stretching: Bilder & Anleitung für Dehnübungen | Joggen Online. Ich hatte monatelang nach dem Joggen Muskelkater bis zum nächsten Joggen am nächsten Tag. Mit Dehnen nach dem Joggen ist das nicht mehr vorgekommen.

Zitat:
"Vorbeugung und Behandlung
Laut einer australischen Studie verringern Dehnungsübungen vor oder nach dem Training einen Muskelkater nur in vernachlässigbar geringem Umfang. Ein gründliches Aufwärmen der Muskulatur vor der sportlichen Belastung erhöht jedoch die muskuläre Leistungsfähigkeit, und verringert damit das Risiko der Überbeanspruchung. Gute Erfolge erzielt man mit sanften Massagen mit flächigen Ausstreichungen. Diese führen zu einer verstärkten Durchblutung. Auf kräftige Massagen sollte man dagegen allerdings verzichten, denn diese tragen eher nicht zur Heilung bei, sondern verzögern sie, da sie eine zusätzliche mechanische Irritation der Muskulatur darstellen. Wärmebehandlungen, wie z. B. die Naturfangoanwendung, aber auch warme Bäder und Saunagänge lindern den Schmerz und tragen zu einer schnelleren Genesung bei. Die Wärme wird dabei genutzt, die Durchblutung zu steigern. Dadurch werden die beschädigten Muskelfasern besser mit Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt. Dies kann den Heilungsprozess beschleunigen. Auch sind vorbeugend und nach Belastung größere Mengen an eiweißhaltiger Nahrung gegen Muskelkater empfehlenswert. Diese erfahrungsgestützten Ergebnisse sind inzwischen durch entsprechende Forschung untermauert worden, da verzweigtkettige Aminosäuren die beste Wirkung haben."
Quelle: Muskelkater – Wikipedia

auf jeden Fall keinen weiteren Sport betreiben - Ruhe gönnen