Was negativen folgen whey anderen protein mitteln sorgen man schneller muskeln aufbaut

Was sind die negativen folgen von whey, oder den anderen protein mitteln, die dafür sorgen das man schneller muskeln aufbaut?

Protein Mittel", wie du sie nennst, sorgen nicht nur dafür, dass man schneller Muskeln aufbaut, ohne Protein ist Muskelaufbau generell nicht möglich. Grundsätzlich benötigst du für einen erkennbaren Muskelzuwachs 2g/kg Körpergewicht/Tag an Protein. Dem Körper ist es dabei vollkommen egal, ob dieses Protein aus herkömmlichen Proteinquellen der Nahrung wie Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Milchprodukte, Tofu usw. - oder aus Proteinpulver stammt. Zu beachten ist dabei allerdings, dass unser Organismus nur etwa 30-60 g Protein pro Mahlzeit verwerten kann. Das zugeführte Protein sollte also auf möglichst viele Mahlzeiten aufgeteilt werden.
"Negative Folgen" - du meinst vermutlich Nebenwirkungen - hat Protein in Pulverform keine. Auch nicht Whey-Protein! Allerdings kann es bei ungenügender Flüssigkeitszufuhr zu leichter Verstopfung und Blähungen führen.

also. ich hab schon ein bisschen ahnung von dem zeug.
und dadurch geht es schneller. den wie soll man ohne whey und so soviel eiweiß zu sich nehmen.!. und dann muss es auch direkt nach dem training vorhanden sein. sonst bringts so gut wie nix. schoma was von kurzkettigen und langkettigen proteinen gehört? wahrscheinlich nich. sonst wüsstest du, das die proteine die im whey sind schon nach einer ganz kurzen zeit in aminosäuren abgespalten werden können.
max. 10 min. und bei den meisten proteinen, die in milch und so drin sind dauert es ewig, weil diese proteine langkettig sind und so nur nach und nach von den aminosäuren abgespalten werden können. und das dauert ewig. und man kann nicht wirklich abschätzen , wann die aminosäure denn tatsächlich da is. und sie muss am besten direkt nach dem training da sein, dann is sie am effektivesten. und um nach dem training aminosäuren von 100 gramm proteinen im körper zu haben müsste man sau viel natürlich zeug essen. und teurer wärs auch noch. außer man ist soja.

ach. du bist ja der der schon letztens son dummes kommentar geliefert hat schwanz :D:D:D:D."deine angaben sind ein bisschen dürftig" * deine mudda :D:D:D

Ich bewundere immer wieder Menschen, die so von sich eingenommen sind, dass sie alle anderen für Idioten halten. Ja, ich habe tatsächlich schon von kurz- und langkettigen Proteinen gehört. Eigentlich ein Wunder, denn ich trainiere erst seit 25 Jahren, war davon nur 17 Jahre selbst Hochleistungssportler und beschäftige mich erst seit meiner Ausbildung zum Staatlich geprüften Diplomtrainer und einigen ähnlichen Ausbildungen intensiver mit Ernährungsfragen.

gibts. Naja, zur Sache:
Aktuell geht man davon aus, dass eiweißreiche Nahrung besonders abends zu sich genommen werden sollte, weil der Körper in der Ruhephase damit beschäftigt ist, Muskeln aufzubauen. Eigentlich kann der Eiweißbedarf tatsächlich über eine eiweißreiche Nahrungsaufnahme voll und ganz gedeckt werden.
Die meisten nehmen die Shakes kurz nach dem Training zu sich. Das hat den positiven Nebeneffekt, dass man keine Heißhungerattacken bekommt und alles reingeschaufelt wird, was der Kühlschrank hergibt. Wenn man diesen Nebeneffekt nicht nutzen muss, tuts ehrlich gesagt auch ein Glas Mich
Außerdem sollte man sich darüber im Klaren sein, dass die Shakes auch Kalorien enthalten. Das heißt, dass sie auch dick machen können, wenn sie übermäßig verzehrt werden.
Man sollte generell nicht mehr als 1 Shake pro Tag zu sich nehmen, weil das sonst bei einer latenten Nierenunterfunktion zu Schädigung der Nieren führen kann.