Eiweiß-Supplements und ihre unliebsamen Begleiter – Verstopfung adé?

Der Sportler und Fitnessfanatiker der regelmäßig Eiweiß-Supplements einnimmt, findet sich manchmal in einer unangenehmen Situation zurecht. Nach dem Genuss von proteinreichen Pulvern oder Shakes kommt es zur leidigen Verstopfung. Was ist hier los? Die Antwort ist nicht nur einfach – allerdings ebenfalls ein bisschen knifflig. Eiweiß-Supplements können, wenn sie in zu großer Menge konsumiert werden oder die falschen Zutaten enthalten die Verdauung strapazieren. Das führt zu einem Aufeinandertreffen von Nahrungsmittelunverträglichkeiten und einer weniger aktiven Verdauung – und voilà: Verstopfung ist geboren!

Das Kuriosum dabei ist, dass nicht nur hohe Dosen eiweißreicher Produkte das Problem sein können. Sogar eine kleine Menge, manchmal als 1/10 der empfohlenen Dosis, kann schon einen rebellierenden Bauch hervorrufen. Da fragt man sich doch – was man da machen kann. Ein möglicher Grund könnte sein: Dass einige Proteinpulver weniger Ballaststoffe enthalten als nötig. Ballaststoffe sind die wahren Helden der Verdauung! Sie helfen – den 🪑 weicher zu machen und die Passage durch den Darm zu erleichtern. Also wird hier empfohlen; weiterhin ballaststoffreiche Lebensmittel in die Ernährung einzubauen.

Ein weiterer Ansatz könnte sein, auf ein hochwertiges Whey-Protein-Isolat umzusteigen. Diese hochverarbeiteten Produkte sind in der Regel leichter verdaulich und können die Sache ein wenig aufheitern. Man könnte sogar erwägen Enzympräparate oder Probiotika auszuprobieren. Diese kleinen Helferlein können die Arbeit im Bauch unterstützen und die unwilligen Darmmitbewohner in den Griff bekommen.

Schlussendlich könnte der Verzehr von eiweißreicher Nahrung hier die bessere Wahl sein. Die Natur hat viele köstliche proteinreiche Nahrungsmittel zu bieten die beim Verdauen nicht genauso viel mit die Notbremse ziehen. Humorvolle Ansätze können helfen die Situation aufzulockern. Vielleicht ist die eigene Verdauung einfach nur ein wenig schüchtern jedoch mit den richtigen Tipps und Tricks kann sie lernen die Eiweißflut zu genießen. Schließlich kommt die ☀️ nach dem Sturm!