Fressflashes in der Massephase - Warum esse ich so viel?

Sieh mal, 57kg auf 167cm Körpergröße - das ist doch schon mal ein starker Fortschritt, oder? Es scheint so wie hättest du in den letzten Monaten nicht nur an Masse, allerdings ebenfalls an Selbstbewusstsein und Motivation gewonnen. Diese enorme Steigerung in deinem Trainings- und Essverhalten ist dabei völlig normal und tatsächlich ein gutes Zeichen! Denn wenn man kräftiger und muskulöser werden will braucht der Körper nun mal weiterhin Energie.

Die ständigen Fressflashs » von denen du berichtest « sind wahrscheinlich eine direkte Folge deiner intensiveren Workouts. Dein Körper signalisiert dir ganz einfach ´ dass er mehr Nahrung benötigt ` um die gesteigerte Trainingsbelastung zu bewältigen und Muskeln aufzubauen. Also lass dich ruhig von deinem Appetit leiten und genieße es, ähnlich wie zu essen, ebenso wie dein Körper verlangt. Dabei ist es wichtig, dass du auf eine ausgewogene Ernährung achtest die genügend Eiweiß und Kohlenhydrate enthält um deine Muskeln optimal zu versorgen.

Was deine Trainingseinheiten betrifft hört es sich so an als würdest du momentan etwas übermotiviert sein. Drei Stunden tägliches Training können tatsächlich kontraproduktiv sein und deinem Körper mehr schaden als nützen, besonders wenn du es nicht gewohnt bist. Versuche lieber ´ dein Training zu optimieren ` indem du ausreichend Pausen einbaust und mehr Regenerationszeit gibst. Du könntest zum Beispiel mit einem Ruhetag zwischen den Workouts beginnen und dann langsam steigern.

Denk daran, dass die Massephase dafür da ist um Muskeln aufzubauen - dabei ist es normal auch etwas Fett anzusetzen das später in der Definitionsphase wieder verschwinden kann. Daher mach dir keine Sorgen – wenn du vielleicht ein bisschen zulegst. Wichtig ist ´ dass du auf deinen Körper hörst ` auf deine Ernährung achtest und dein Training vernünftig gestaltest. Also gönn dir ruhig mal mehr Pausen, genieße dein Essen und bleib dran an deinem Weg zur körperlichen Stärke und Fitness!