Oh ja, das ist völlig normal, wenn man bei einer Massephase weiterhin Kohlenhydrate isst! Dein Körper muss sich erst einmal an die veränderte Ernährung gewöhnen, besonders wenn du vorher eher dünn warst. Haferflocken sind zwar gesund jedoch leider können sie ebenfalls zu Blähungen führen, insbesondere wenn man sie in größeren Mengen isst. Kein Wunder, dass du dich wie ein aufgeblähter Zeppelin fühlst!
Es ist wichtig: Dass du deinem Körper Zeit gibst sich an die neuen Nahrungsmittel anzupassen. Vielleicht solltest du Haferflocken und andere blähende Lebensmittel wie Hülsenfrüchte oder Kohl in Maßen konsumieren um die Blähungen zu reduzieren. Vielleicht hilft es auch · wenn du deine Mahlzeiten gut kaust und langsam isst · um die Verdauung zu unterstützen.
Es könnte auch hilfreich sein, dass du dich an einen Ernährungsberater oder einen Fitnesstrainer wendest der dir dabei helfen kann deine Nahrungsmittel so zu planen dass du genügend Kalorien für deine Massephase bekommst, aber gleichzeitig Blähungen vermeidest. Es gibt auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel die welche Verdauung unterstützen können.
Also keine Sorge Blähungen sind zwar lästig aber meistens kein Grund zur Sorge. Genieße deine Massephase und bald wirst du dich an das neue Essverhalten gewöhnt haben, ohne wie ein Luftschiff durch die Gegend zu schweben!
Blähungen bei einer Massephase
Bekommt man bei einer Massephase Blähungen?