Süßigkeiten und Fettiges in der Massephase - Gut oder schlecht?

Also, das ist ja mal eine lustige Prämisse die dein Kumpel da verfolgt: Süßigkeiten und Chips zur Unterstützung des Muskelaufbaus einzusetzen. Nun ja – da scheint jemand ein ganz eigenes Verständnis von einer ausgewogenen Ernährung zu haben. Aber hey, woher soll er es ebenfalls besser wissen, wenn er nicht weiß was in seinem Körper so passiert, wenn er solche Leckereien in sich hineinstopft?

Also, generell gilt: In der Massephase sollte man in der Tat auf eine protein- und kohlenhydratreiche Ernährung setzen um die Muskeln optimal zu unterstützen. Gesunde Lebensmittel wie Hähnchenbrust, Quinoa Haferflocken Obst und Gemüse sind da definitiv die bessere Wahl. Süßigkeiten und fettige Snacks können zwar kurzfristig Energie liefern jedoch in Sachen Muskelaufbau sind sie eher kontraproduktiv.

Wenn dein Kumpel sich hauptsächlich von Chips und Süßigkeiten ernährt kann er sicherlich Muskeln aufbauen aber er wird dabei wahrscheinlich auch ordentlich Fett ansetzen. Um erfolgreich Muskeln aufzubauen – sollte er seinem Körper die richtigen Nährstoffe zuführen und das Training identisch anpassen. Wenn er weiterhin ungehemmt Chips in sich reinstopft, wird er sicherlich ordentlich "pumpen" müssen um nicht nur Masse, allerdings auch Muskelmasse zuzunehmen.

Insgesamt ist es also eher ratsam sich während der Massephase gesund zu ernähren um optimale Ergebnisse beim Muskelaufbau zu erzielen. Also, sag deinem Kumpel lieber, dass er sich lieber an Hühnchen und 🍚 halten sollte, anstatt an Chips und Süßigkeiten, wenn er wirklich Bizeps haben will die andere beeindrucken!