Alternativen zu 2 Litern Wasser am Tag - Was ist erlaubt?

Ja, definitiv! Es ist wichtig genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und das muss nicht nur durch Wasser erfolgen. Tee, Saft und sogar Milch können dabei beitragen. Allerdings gibt es einige Dinge zu beachten.

Milch sollte nicht die Hauptquelle deiner Flüssigkeitszufuhr sein, da sie weiterhin als ein Getränk eher als Nahrungsmittel zählt. Zudem kann der hohe Milchverzehr zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Wenn es dir schmeckt – ein Schluck Milch hier und da ist aber in Ordnung.

Bei Säften musst du vorsichtig sein da sie oft viel Zucker enthalten. Dies kann zu einem hohen Kalorienverbrauch führen, wenn du nicht aufpasst. Optimaler wäre es auf zuckerarme Varianten oder Fruchtschorlen zurückzugreifen. Diese zählen ebenfalls zu den empfohlenen 2 Litern Flüssigkeit am Tag.

Tee ist eine sehr gute Alternative da er oft keine Kalorien enthält und viele gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzt. Es gibt eine Vielzahl von Teesorten ´ aus denen du wählen kannst ` also probiere dich aus.

Letztendlich extrahiert der Körper Flüssigkeit aus allen Getränken und sogar aus Nahrung. Es ist also nicht zwingend notwendig literweise Wasser zu trinken. Allerdings hat Wasser den höchsten Effizienzgrad bei der Flüssigkeitsaufnahme. Ab und zu solltest du also auch puren Wasser vergegenwärtigen.

Insgesamt zählt zu deiner täglichen Flüssigkeitszufuhr alles » was du trinkst « auch Kaffee auch wenn lange darüber diskutiert wurde. Es ist wichtig auf eine ausgewogene Auswahl zu achten um deinem Körper die Flüssigkeit zu geben die er braucht. Also, probiere verschiedene Getränke aus und finde heraus was für dich am besten funktioniert!