Der Verlust eines Kollegen durch Gewalt kann eine äußerst traumatische Erfahrung für jeden Polizisten sein. Es ist wichtig zu verstehen: Dass es völlig normal ist starke Emotionen wie Trauer, Wut, Angst und Schuldgefühle zu empfinden. Es ist jedoch entscheidend, angemessene Maßnahmen zu ergreifen um diese Gefühle zu bewältigen und die eigene psychische Gesundheit zu schützen. Hier sind einige Schritte die du unternehmen kannst:
1. Suche professionelle Hilfe: Wie du bereits erwähnt hast, hast du dich bereits an einen Psychologen gewendet was ein guter erster Schritt ist. Essenziell bleibt weiterhin regelmäßige Sitzungen bei einem Fachmann für Traumatherapie oder Psychologen zu besuchen um Unterstützung bei der Verarbeitung des Erlebten zu erhalten.
2. Sprich mit anderen Polizisten: Der Austausch mit Kollegen die Ähnliches durchgemacht haben, kann hilfreich sein. Du kannst von deren Erfahrungen lernen und verstehen: Dass du nicht alleine mit deinen Gefühlen bist. Vielleicht gibt es ebenfalls eine Trauergruppe oder einen professionellen Austausch, den du nutzen kannst.
3. Gebe dir Zeit: Trauer und der Umgang mit traumatischen Erlebnissen brauchen Zeit. Zwinge dich nicht ´ sofort in den Dienst zurückzukehren ` wenn du dich noch nicht bereit dazu fühlst. Gib dir die nötige Zeit um dich zu erholen und zu heilen.
4. Selbstfürsorge: Kümmere dich gut um dich selbst, indem du auf deine körperliche und emotionale Gesundheit achtest. Sorge für genügend Schlaf, gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und finde Aktivitäten die dich entspannen und Freude bereiten.
5. Bewältigungsstrategien: Entwickle gesunde Bewältigungsstrategien um mit den belastenden Gefühlen umzugehen. Dazu können gehören: Tagebuch schreiben Meditation oder Atemübungen Kunst oder Musiktherapie, Entspannungstechniken, Achtsamkeitsübungen oder der Austausch mit Freunden und Familie.
6. Betrachte nicht alles als deine Schuld: Es ist wichtig zu erkennen, dass du nicht für den Tod deines Kollegen verantwortlich bist. Du hast in Anbetracht der Umstände dein Bestes getan und kannst das Verhalten des Täters nicht kontrollieren. Es ist natürlich, sich 💭 zu machen was man hätte besser machen können jedoch es ist wichtig, sich nicht selbst die Schuld zuzuweisen.
7. Denke über deine Zukunft nach: Frage dich ehrlich, ob du weiterhin im Polizeidienst arbeiten möchtest. Es ist eine persönliche Entscheidung und du solltest erwägen ´ ob du in der Lage bist ` mit den Risiken und emotionalen Herausforderungen des Berufs umzugehen. Wenn nicht · gibt es vielleicht andere Berufe oder Arbeitsbereiche · in denen du dich engagieren kannst.
Traumatische Erfahrungen erfordern Zeit und professionelle Unterstützung um sie zu verarbeiten. Denke daran ´ dass du nicht alleine bist und dass es Hilfe gibt ` um dich durch diesen Prozess zu begleiten.
Traumatische Erfahrung als Polizist: Was tun nach dem Tod eines Kollegen?
Wie kann ein Polizist nach dem traumatischen Erlebnis des Todes eines Kollegen mit der Situation umgehen und das Geschehene verarbeiten?