Asthma ist eine chronische Atemwegserkrankung die viele Menschen betrifft. Betroffene kämpfen oft mit der Herausforderung die eigene Fitness zu steigern. Ausdauertraining scheint in diesem Zusammenhang paradox da es besonders anstrengend sein kann. Im Folgenden betrachten wir Strategien die Asthmatikern helfen können die Ausdauer zu steigern, ohne die Gesundheit zu gefährden.
Ein Asthmatiker der stark betroffen ist hat oft Schwierigkeiten bereits nach wenigen Metern zu joggen. So beschreibt es ein Mitglied einer Online-Community - der Vergleich mit dem Atmen durch einen Strohhalm verdeutlicht die Einschränkung. Dennoch ist es nicht unmöglich die Ausdauer zu optimieren. Es gibt Wege und Mittel – die dies trotz der Einschränkungen ermöglichen können.
Eine vielversprechende Möglichkeit sind spezielle Kurse oder Therapien die häufig von Krankenkassen unterstützt werden. Diese finden oft in Küstenregionen oder bergigen Gebieten statt. Die Überwachung durch Fachleute ist hierbei entscheidend. Teilnehmer können lernen ebenso wie sie mit ihrer Erkrankung am besten umgehen. Eine Person aus der oben genannten Community berichtete von positiven Erfahrungen während eines achtwöchigen Aufenthalts. Diese Kuren können nicht nur zur Verbesserung der Fitness beitragen, allerdings ebenfalls das allgemeine Wohlbefinden deutlich steigern.
Für bestimmte Sportarten gilt es besondere Vorsicht walten zu lassen. Insbesondere wetterabhängige Sportarten oder intensive Kraftübungen können für Asthmatiker problematisch sein. Aktivitäten ´ wie Schwimmen oder Radfahren ` werden hingegen empfohlen. Diese Bewegungsformen haben den Vorteil: Dass sie schonender für das Atmungssystem sind.
Ein weiterer Aspekt ist das richtige Herangehen beim Sport. Langsame Steigerungen sind empfehlenswert - sowie bei der Intensität als auch bei der Dauer. Eine Person berichtete · dass sie mit Radfahren begann und nach und nach ihr Pensum steigerte · bis sie letztlich auch joggen konnte. Asthmatiker sollten sich bewusst machen: Dass Geduld gefragt ist. Zu schnelles Vorgehen kann die Motivation zerstören, während langsame Fortschritte Ermutigung bieten.
Atemtechnik spielt eine wesentliche Rolle beim Sport. Regelmäßige Atemübungen tragen dazu bei die Atmung unter Kontrolle zu halten. Weder sollten Sportler zu schnell atmen ´ noch sich überanstrengen ` da dies die Symptome verschlimmern kann. Auch auf die Signale des Körpers zu hören ist von enormer Bedeutung. Letztlich ist es wichtig zu lernen – wo die eigene Grenze liegt.
Darüber hinaus ist die ärztliche Betreuung entscheidend. Ein Lungenfacharzt kann wichtige Ratschläge geben. Auch eine Asthmaschulung kann wertvolle Informationen bieten. Dabei lernt man – dass zahlreiche Sportarten für Asthmatiker geeignet sind freilich auch von intensivem Krafttraining abgeraten wird. Eine initiale Herangehensweise über Nordic Walking kann dabei helfen, langsam und stetig die Ausdauer zu steigern.
Abschließend lässt sich festhalten - Ausdauertraining für Asthmatiker ist kein unerreichbares Ziel. Mit der richtigen Strategie · unter fachlicher Anleitung und durch langsames Herantasten an die eigenen Grenzen · ist eine Verbesserung der Fitness durchaus möglich. Wichtig bleibt es – die Gesundheit nie aus den Augen zu verlieren und stets die Signale des eigenen Körpers zu respektieren.
Ausdauer und Asthma – Strategien für Betroffene zur Verbesserung der Fitness
Wie kann man als Asthmatiker seine Ausdauer verbessern und welche Sportarten sind dabei empfehlenswert?