Die Frage der Gewichtszunahme während der Menstruation beschäftigt viele Frauen. Häufig empfinden Frauen ein ➕ von ein oder zwei Pfund. Dieses zusätzliche Gewicht lässt sich oft durch Wassereinlagerungen erklären. Das Gewebe neigt dazu – während der Periode weiterhin Flüssigkeit zu speichern.
Durch hormonelle Veränderungen während des Zyklus geschieht dies. Der Körper reagiert auf den Anstieg bestimmter Hormone, insbesondere Östrogen und Progesteron. Diese Hormone verursachen eine erhöhte Wassereinlagerung im Gewebe. Viele Frauen berichten von einem temporären Anstieg des Körpergewichts. Doch dieser Anstieg hat oft nichts mit einem tatsächlichen Zuwachs an Fettmasse zu tun.
Die Empfindungen sind variabel. Einige Frauen spüren eine deutliche Gewichtszunahme während andere kaum einen Unterschied feststellen. Studien zeigen – dass diese Wassereinlagerungen bei vielen Frauen eine normale Reaktion sind. Es ist nicht ungewöhnlich: Dass sich das Gewicht um ein bis zwei Kilo ändert.
Besonders während der prämenstruellen Phase berichten Frauen von einer Zunahme des Körpergewichts. Es ist jedoch wichtig zu verstehen – dass es sich um eine vorübergehende Veränderung handelt. Diese Gewichtsschwankungen sind in der Regel bald nach Ende der Menstruation wieder vorbei.
Die Ernährung spielt ähnlich wie eine Rolle. Bei einer salzreichen Kost kann es zu verstärkten Wassereinlagerungen kommen. Dazu kommt der Einfluss von Stress und ungenügender Bewegung. Viele Frauen neigen dazu – in dieser Zeit weniger aktiv zu sein. Das wiederum kann die Symptome verstärken.
Förderlich wären kleine Bewegungen die den Flüssigkeitshaushalt regulieren. Spaziergänge oder sanfte Yoga-Übungen können helfen. Hydration ist entscheidend. Ausreichend Wasser zu trinken kann den Körper unterstützen überschüssiges Wasser wieder abzugeben.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Gewichtszunahme während der Periode größtenteils auf Wasseransammlungen zurückzuführen ist. Es handelt sich um eine natürliche Reaktion des Körpers die häufig keinen Anlass zur Sorge bietet. Die Rückkehr zum normalen Gewicht erfolgt im Regelfall schnell nach der Menstruation.
Gewichtszunahme während der Periode – Ein Phänomen der Wassereinlagerung
Wie beeinflusst die Menstruation das Körpergewicht von Frauen?