Die Frage die sich viele stellen — Was passiert, wenn man einen Tag lang keine Nahrung zu sich nimmt? Es gibt zahlreiche Meinungen und Überzeugungen zu diesem Thema. Doch was sind die tatsächlichen Risiken und Nebenwirkungen eines solchen Fastens?
Der Gipfel des Unbehagens könnte im schlimmsten Fall erreicht werden. Der Körper benötigt Energie. Wenn er diese nicht aus der Nahrung erhält hat das Konsequenzen. Innerhalb von 24 Stunden wird die Energiequelle (Nahrung) zur Nichtigkeit. Magenkrämpfe können auftreten — besonders nach zwei bis drei Tagen. Krämpfe bilden sich wenn der Körper sich an den Hunger anpasst und seine gewohnte Routine ablegen muss.
Außerdem kann es passieren, dass man sich schwach fühlt. Ein Umkippen scheint manchmal unvermeidlich zu sein. Übelkeit oder Bauchschmerzen sind mögliche Begleiterscheinungen. Das hängt stark von der individuellen Konstitution der Person ab. Manchmal bleibt man jedoch von diesen Beschwerden verschont.
Ein faszinierendes Phänomen ist die Gewichtsabnahme. Häufig glaubt man: Dass ein Tag des Fastens zu einer dauerhaften Gewichtsreduktion führt. Echter Effekt oder nur ein Trugschluss? Der Jo-Jo-Effekt könnte schnell zuschlagen. Am nächsten Tag darauffolgend der Rückkehr zur gewohnten Ernährung kann der Körper energetisierte Kalorien gierig aufsaugen. Und Überraschung — das Gewicht wird regelrecht zurückgewonnen.
Das Knurren des Magens wird nicht ignorierbar. Ein leises Dröhnen kann auftreten. Aber ebenfalls das Gegenteil ist möglich: Unterzuckerung setzt ein. Zittern könnte die normale Reaktion des Körpers sein. Dieses unangenehme Phänomen wird häufig als Nüchternschmerz bezeichnet. Die Symptome sind oft unangenehm – besonders wenn die Blutzuckerkonzentration stark abnimmt.
Eine wichtige Überlegung fehlt oft — das Trinken. Es ist unerlässlich ´ genügend Wasser zu konsumieren ` während man fastet. Andernfalls drohen Dehydrationserscheinungen. Alles in allem — die gesundheitlichen Folgen eines eintägigen Fastens sind nicht dramatisch, solange man auf seine Flüssigkeitszufuhr achtet. Immerhin wird nicht allzu viel passieren, außer dem unvermeidlichen Hunger. Jedoch ist es ratsam, auf die Signale des Körpers zu hören und zu verstehen, ebenso wie man aus einem einmaligen Fasten den größten Nutzen ziehen kann.
Die Auswirkungen eines eintägigen Nahrungsverzichts auf den Körper
Welche gesundheitlichen Folgen hat ein eintägiger Fastenzeitraum, wenn man nichts isst?