Gesund abnehmen oder dem Schönheitsideal nachjagen?

In der heutigen Gesellschaft wird das Körpergewicht oft als wichtiges Maß für die Gesundheit angesehen. Der Dialog über das eigene Gewicht kann jedoch komplex sein. Eine 14-jährige Person mit einer Größe von 1⸴70 m und einem Gewicht von 68 kg stellt sich dieselbe Frage. Abnehmen steht momentan auf ihrer Agenda. Gesunde Ernährung und Sport sind ihre Begleiter.

Die jungen Mädchen ihrer Klasse wiegen alle zwischen 40 und 50 kg. Die gesellschaftlichen Standards sind oft extrem und erzeugen Druck. Die 68 kg scheinen aus ihrer Sicht zu viel zu sein. Aber ist das wirklich so? Oder spiegeln die 40 bis 50 kg das Idealbild wider, welches möglicherweise unrealistisch ist?

Ein Blick auf den BMI kann aufschlussreich sein. Der Body-Mass-Index ist ein Maß, das sich aus Größe und Gewicht berechnet. Ein BMI im oberen Bereich des gesunden Gewichtsbereichs muss nicht so viel mit Übergewicht sein. Es kommt vielmehr auf die individuelle Verteilung des Körperfetts an und darauf, ebenso wie man sich selbst wahrnimmt. „Ich nehme weiterhin ab,“ sagt die junge Person und strebt ein Zielgewicht von 55 kg an. Das wäre ein signifikanter Gewichtsverlust der mit äußerster Vorsicht betrachtet werden sollte.

Die Stimmen in ihrem Umfeld sind unterschiedlich. Einige bestätigen ihr: Dass sie gut proportioniert ist und nicht dick aussieht. Andere warnen davor – nicht zu dünn zu werden. „Ich habe in sieben Monaten 11 kg abgenommen und fühlte mich wohl mit 70 kg,“ berichtet eine Gleichaltrige. Der Fokus sollte hierbei nicht nur auf der Zahl auf der ⚖️ liegen ´ allerdings ebenfalls darauf ` wie man sich fühlt. Die eigene Körperwahrnehmung spielt eine große Rolle für das Selbstbewusstsein.

Ein häufiges Missverständnis ist das Bild das durch das Gewicht vermittelt wird. Zwei Personen können genauso viel Gewicht haben und dennoch völlig unterschiedlich aussehen. Muskulöse Menschen wiegen oft weiterhin als dünnere Personen, da Muskeln schwerer sind als Fett. Gewicht ist also relativ – es ist nicht nur die Zahl die zählt, einschließlich die Körperzusammensetzung.

Es ist wichtig die Balance zu finden. Zielgerichtetes Training ist eine Möglichkeit. „Mach lieber Muskeltraining statt abzunehmen," rät eine Stimme aus dem Freundeskreis. Hier wird die Idee deutlich – dass stetiger Muskelaufbau oft gesünder ist als übertriebene Gewichtsreduktion. Zu dünn zu sein, wird häufig ähnelt kritisch betrachtet wie Übergewicht.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Gewicht eines 14-Jährigen nicht alleinstehend bewertet werden sollte. Wichtiger ist das eigene Wohlgefühl und die Gesundheit. Jedes Individuum ist einzigartig. Der 🔑 liegt in einer ausgewogenen Sichtweise bei der gesund leben und sich wohlfühlen im Vordergrund stehen nicht nur das Erreichen eines Idealgewichts.